科学家列举了三种人们可以坐在桌前完成的简单练习，这些练习可能降低患痴呆症的风险。2024年5月发布的统计数据显示，近百万英国人（Brits）受到这种综合征的影响。
痴呆症是一组与脑功能持续下降相关的症状，有多种类型和原因。年龄是痴呆症的最大风险因素，而这一点因英国人口老龄化而加剧。
其他风险因素包括家族遗传、长期健康状况、生活方式（如饮酒或吸烟），以及性别差异。
据估计，到2040年将有140万人生活在痴呆症的阴影下，因此采取措施预防这种毁灭性疾病比以往任何时候都更为重要。
如何预防？
关于痴呆症的另一个风险因素是“认知储备”。根据Alzheimers.org.uk的解释，认知储备是指大脑在患病的情况下仍能保持正常运作的能力。这种能力是通过人在一生中保持大脑活跃而积累起来的。
该网站指出：“一个人的认知储备越多，其大脑中的疾病需要更长时间才会对日常任务造成影响。这意味着认知储备较大的人可以延缓痴呆症状的出现，而认知储备较小的人则面临更高的患痴呆风险。”
该网站还声称，有三个因素可能导致认知储备减少：过早辍学、工作复杂性较低以及社会孤立。因此，保持心理健康至关重要。
三种练习
Zest的科学家们列出了三种有助于保持大脑敏锐的练习，分别是：
- 反向拇指阶梯——一只手的拇指与小指接触，另一只手的拇指与食指接触，同时以相反方向上下移动；
- 1-4交替练习——一只手显示“1”（伸出食指），另一只手显示“4”（伸出四根手指），快速切换；
- 反向画圈——一只手顺时针画圈，另一只手逆时针画圈，同时进行。
Zest的专家表示：“研究表明，结合心理挑战和身体动作可以增强认知储备，也就是大脑对抗衰老和疾病的缓冲能力。虽然这不是治愈方法，但可能有助于长期保护大脑。这三种练习可以帮助降低患痴呆症的风险。”
痴呆症的症状
英国国家医疗服务体系（NHS）列出的最常见的痴呆症状包括：
- 记忆力减退
- 思维速度变慢
- 心智敏锐度和反应速度下降
- 语言问题，例如用词错误或说话困难
- 理解能力下降
- 判断力减弱
- 情绪变化
- 运动障碍
- 日常活动困难
NHS网站指出：“痴呆患者可能会对其通常的活动失去兴趣，并可能出现行为或情绪管理问题。他们可能觉得社交场合难以应对，对人际关系和社交活动失去兴趣。某些性格特征可能会发生变化，他们可能失去共情能力（理解和同情他人）。此外，痴呆患者可能会看到或听到其他人无法感知的事物（幻觉或听觉异常）。由于痴呆患者可能丧失记住事件的能力，或者无法完全理解环境或情境，他们的表现可能像是在撒谎或故意忽视问题。”
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