心脏科医生Lance LaMotte十分推崇一种特别的运动，它不仅能有效降低患心脏病和高血压的风险，还具有许多其他益处。
虽然他不会很快挑战世界重量级拳击冠军，但Lance LaMotte博士解释说，拳击使他提升了整体健康水平，保持了良好的心理健康，并且由于锻炼手臂和肩膀，甚至促进了肌肉增长。
对于那些日程繁忙的人来说，拳击也是一种灵活的锻炼方式。他在接受Well and Good采访时说道：“我显然喜欢每周去几次我们的重袋课程，但也喜欢一对一的手靶训练，这对手法和步法的磨练非常有帮助。我还喜欢CrossFit的竞争性，主要是为了推动个人表现，同时也看看自己与同龄人（甚至是比我年轻的人）相比如何。”
此外，LaMotte博士指出，拳击不仅仅是燃烧脂肪和让心血管系统超负荷运作，它实际上作用于身体的多个区域。他补充道：“它能够锻炼核心肌群。所需的步法增强了敏捷性和下半身的力量。对臂膀和肩膀的要求极高，可以促进肌肉生长和线条塑造。另外，在击打沙包或手靶时，还能获得极大的压力释放和愉悦感。”
然而，据这位著名的健康专家介绍，拳击的最佳之处在于你不需要达到安东尼·约书亚（Anthony Joshua）或泰森·富里（Tyson Fury）的水平就可以开始——任何人都可以参与，无论其经验如何。他补充说：“最棒的是不需要任何经验。即使是初学者，第一天就能得到很好的锻炼。而有经验的人则继续享受这些好处，并进一步提高技能以获得更高质量的锻炼。”
根据LaMotte博士的说法，高强度间歇训练（HIIT）的健康益处令人难以置信，参加像拳击这样的锻炼不仅能提升身体健康，还有其他诸多好处。他解释说：“有益心脏健康的锻炼可以降低心脏病发作、中风、糖尿病、痴呆症的风险，改善睡眠质量、骨骼健康，以及整体幸福感。抑郁、焦虑和某些类型癌症的风险也会降低。锻炼还可以提高认知能力和记忆力。”
据Hayabusa报道，仅仅30分钟的对打或重袋心肺训练，一个体重155磅的人就可以燃烧多达324卡路里的热量——这也解释了为什么世界上许多最好的拳击手和踢拳手在严格饮食和训练计划下拥有雕塑般的腹肌和低体脂率。
如果拳击不适合你，也无需担心——还有许多其他的高强度间歇训练（HIIT）锻炼可以帮助你燃烧卡路里并保持心血管系统的最佳状态，例如快走、开合跳、波比跳、平板支撑和跳跃弓步等。
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