被认定为"超级行走者"的老年人比同龄人认知能力下降的可能性大约低一半。
这是根据纽约石溪医学院最近领导的一项研究得出的结论，该研究评估了4,000名80岁及以上参与多年衰老和长寿研究的成年人的认知功能。
在这组人群中，6%至10%被归类为超级行走者，这意味着他们的行走速度比同龄同性别的人快得多——速度可与年轻30岁的人相媲美。
研究发现，与步态速度正常的老年人相比，超级行走者认知能力下降的风险大约低一半。
这些发现于6月16日发表在《神经病学》杂志上。
该研究的主要作者、石溪医学院的神经病学家乔·弗格斯医生向媒体表示："这项研究强化了行动能力和大脑健康之间存在紧密联系的观点。这表明保持行动能力可能是健康大脑老化和恢复力的重要指标。"
弗格斯表示，最引人注目的发现是，尽管超级行走者与同龄人有着相似的与痴呆相关的脑部变化，但他们仍保持了认知功能。
研究报告指出，在尸检脑部分析中，超级行走者与行走较慢者之间的痴呆相关病理学没有差异。
他说："这表明他们可能拥有帮助保持脑功能的恢复机制，即使在存在与年龄相关变化的情况下也是如此。了解这些恢复力因素可能会带来促进健康大脑老化的新的策略。"
研究人员指出，由于该研究是观察性的，存在一些局限性，它并不能证明走得更快可以预防痴呆。
弗格斯说："其他因素，如心血管健康、身体素质或遗传，也可能同时促进更快的步行和更好的认知结果。"
他指出，这项研究增加了越来越多的证据，表明对心脏和肌肉有益的事物也有益于大脑，并补充说"保持身体活跃仍然是支持健康老化的最有效、基于证据的方法之一。"
"更广泛的信息是，身体活动在任何年龄都很重要，"弗格斯说。"步行是一个容易的起点，因为你不需要任何特殊设备。你可以在室内或室外进行，而且你可以定期进行。你可以和狗一起散步，也可以和朋友一起散步。"
他补充说，任何活动如果定期进行并具有适当的强度，都是有益的。
神经病学家建议，老年人不应仅仅尝试走得更快，而应专注于通过定期身体活动、力量训练、平衡练习和良好的心血管健康来维持行动能力。
弗格斯指出："步行速度最好被视为整体健康的一个指标，而不是治疗方法。"
美国疾病控制与预防中心和美国身体活动指南建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动，例如快走。
这可以通过每天步行30分钟、每周五天，或大多数日子每天步行20至25分钟来实现。另一种选择是进行较短的锻炼时段，累计达到每天的总量。
弗格斯建议："你必须在你的健康限制和医疗条件下进行。因此，如果有任何健康问题，我建议在开始锻炼前先获得你的医生的许可。"他补充说，步行的好处是你可以从慢速开始，然后逐渐加快速度。
"然后，无论你处于什么年龄，我认为增加力量和平衡训练也很重要。"
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