2025年3月7日 个人故事
当比尔（Bill）年仅59岁就被诊断出早发性阿尔茨海默病时，他最初几个月陷入消沉，刻意疏远身边的人，独自消化这个消息。“诊断结果对我造成了毁灭性打击，”比尔表示。然而，一次与朋友前往日本的橄榄球之旅成为扭转他状态的关键契机。“回来后我彻底改变了，”他说，“我意识到若要管理好病情，必须学会与痴呆症共处——这意味着要主动管理大脑健康。”
确诊后的六年里，比尔采取以患者为中心的整体方案维护大脑健康，全面关注心智、身体、情感与精神层面。他坚持参加竞技性成人游泳比赛，日常骑行电动自行车，并几乎每天早晨带狗在海滩散步。除规律运动外，他主要遵循地中海饮食，通过数独和麻将保持大脑活跃，并定期进行包括血液、听力和视力检查在内的医疗评估。“若想构建更有意义的人生，务必坚持做你热爱的事，”比尔强调。他还与运动生理学家合作，定制了专注平衡力、协调性和反应力的神经认知训练计划。“当我真正聚焦大脑健康时，整个人状态会好很多，”他说，“关键在于培养韧性并挑战自我——我努力跳出舒适圈，尝试人们意想不到的事。”
这位前副校长曾收到昔日学生的箴言：“无论多艰难，都要‘继续向前游’，永不放弃。”这成为他的行动准则。“我努力活出生命的 fullest 状态，”比尔说。
与比尔相似，彼得（Peter）在确诊早发性痴呆症后也选择积极生活。“我正全力拥抱生活——打高尔夫球、陪伴亲友、融入社会，”他表示，“我拒绝蜷缩在诊断的阴冷角落，这不是我的性格。”2024年《柳叶刀》委员会研究指出，若有效干预14项可改变风险因素，全球痴呆发病率可降低45%。其中听力损失与彼得的经历高度相关：“得知听力障碍会加剧痴呆风险令人震惊，尤其我自2005年起就患有无法治愈的听力疾病，”他说，“若能帮助公众识别日常微小改变，或许就能挽救生命。”
尽管年龄增长、遗传基因与家族病史无法改变，科学研究证实，维护大脑健康对降低或延缓痴呆风险至关重要。减少痴呆风险不仅能延长健康寿命，更能支持已确诊患者实现更优生活质量。2024年《柳叶刀》痴呆症预防、治疗与护理委员会列出的14项可改变风险因素包括：
- 吸烟
- 肥胖
- 身体活动不足
- 过量饮酒
- 抑郁症
- 社交隔离
- 高血压
- 高低密度脂蛋白胆固醇
- 糖尿病
- 听力障碍
- 视力损失
- 创伤性脑损伤
- 空气污染
- 教育水平偏低
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最后更新：2025年8月27日
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