一项新研究表明，健身爱好者常用的一种补剂可能对降低阿尔茨海默病的风险具有潜在作用。肌酸被认为可能对认知健康有益，但一些专家建议采取谨慎态度。
肌酸广泛存在于肉类、鱼类和乳制品等富含蛋白质的食物中。然而，健身爱好者和运动员通常会额外摄入肌酸补剂，以增强锻炼时的力量表现。
有趣的是，越来越多的证据表明，肌酸对大脑也可能有益。TikTok上的神经科医生Baibing Cheng博士在一段视频中探讨了这一联系。他表示：“肌酸会成为阿尔茨海默病的新奇迹药物吗？健美运动员使用的这种补剂如今正在阿尔茨海默病研究领域引发关注。”
Baibing Cheng博士引用了一项最近的小型试点研究，该研究调查了肌酸与阿尔茨海默病之间的关联。他继续说道：“最近的一项小型试点研究表明，肌酸可能有助于早期阿尔茨海默病患者的大脑能量代谢。从表面上看，这种逻辑是成立的；肌酸支持ATP（细胞能量）的生成，而阿尔茨海默病在某种程度上是一种大脑代谢功能障碍的疾病。”
这项研究发表在《阿尔茨海默病与痴呆》期刊上，参与者包括表现出“轻度认知障碍”或早期阿尔茨海默病的患者，他们连续数周服用了肌酸补剂。一些参与者在工作记忆和信息处理速度方面表现出小幅提升。
Bing博士表示：“这听起来很棒，但关键在于，这只是一项试点研究——样本量小、持续时间短，没有长期结果数据。这并不能证明肌酸可以预防或逆转阿尔茨海默病，只能说明值得进一步研究。”
他还警告不要将补剂作为健康生活方式的替代品。“我总是强调一点，补剂并不是万能的替代品，”他指出，“它们无法取代真正重要的因素，比如定期锻炼、地中海式饮食、优质睡眠、控制血压和血糖、社交互动以及认知活动。”
此外，Bing博士还指出了肌酸可能带来的风险，特别是对于有肾脏问题或服用某些药物的人群。他继续说道：“如果你选择服用肌酸，那是你的选择，但请记住，并非所有肌酸产品都质量相同。补剂市场几乎没有受到监管，因此在花费大量金钱购买粉末和药片之前，请务必咨询医生，尤其是如果你有肾脏问题或正在服用其他药物。”
在Bing博士提到的研究中，19名参与者连续八周每天摄入20克一水肌酸，通过将其混合到他们选择的饮料中服用。试验开始时、四周后和结束时采集了血液样本，同时在试验开始和结束时使用磁共振波谱成像技术测量了大脑中的肌酸水平。
堪萨斯大学的研究显示，大脑中的肌酸浓度显著增加了11%。研究负责人Matthew Taylor表示：“这些初步结果表明，这里确实发生了一些积极的变化，肌酸具有一定的益处。这是一个进行更大规模临床试验的强有力理由。已有证据表明，在其他人群中，摄入较高剂量的肌酸确实会改变大脑中的肌酸水平，但在阿尔茨海默病患者中观察到这种变化令人兴奋。（11%）这是一个显著的增长。”
为了降低痴呆症的风险，英国国家医疗服务体系（NHS）建议保持均衡饮食、控制体重、定期锻炼、适量饮酒、戒烟、维持健康的血压，并积极参与社交生活。
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