据CNN报道，对一些人来说，在美好夜晚倒一杯葡萄酒或在体育赛事中打开一罐啤酒是再自然不过的事——但何时饮酒过量了呢？
研究人员将重度饮酒定义为每日规律饮用三杯或以上酒精饮料，一项发表于11月5日《神经病学》期刊的研究表明，重度饮酒与更严重的脑出血（或称出血性中风）以及更早的长期脑损伤相关。
美国心脏协会脑健康与中风首席科学官米切尔·埃尔金德博士在电子邮件中表示：“出血性中风，即脑内出血，是指大脑血管破裂，导致血液渗漏并损害周围脑组织。出血性中风约占所有中风的15%至20%。” 他并未参与此项研究。
埃尔金德博士解释道：“另一种中风约占80%，即缺血性中风，由血管凝块或阻塞导致脑部部分区域血流不足，因缺氧和营养而死亡。出血性中风通常更为危险且致残率更高。”
美国疾病控制与预防中心数据显示，约17%的美国成年人有酗酒行为，6%为重度饮酒者。2024年，2970万12岁及以上的美国人患有酒精使用障碍，这是一种可能导致身心健康受损的过量饮酒模式。
该研究的主要作者M.埃迪普·古罗尔博士表示：“平均每日饮酒三杯的人，其脑出血发生年龄比饮酒较少者平均提前11年。”
哪些人面临出血性中风风险？
在美国，每年有79.5万人经历中风，其中10%为出血性中风。
哥伦比亚大学神经病学与流行病学名誉教授埃尔金德表示：“不幸的是，任何人——甚至儿童——都可能发生出血性中风。但风险随年龄快速上升，尤其是55岁左右之后。总体而言，脑出血最重要的风险因素是高血压。高血压随年龄增长而增加。近期，由于年轻人肥胖、糖尿病和高血压日益增多，我们观察到年轻人群的中风病例有所增加。”
近半数美国成年人（约1.199亿人）患有高血压。
高血压的一些症状包括头痛、呼吸急促和流鼻血。
埃尔金德博士指出：“年轻人中风的另一重要原因是滥用违禁物质：不仅包括酒精，还包括可卡因、甲基苯丙胺等兴奋剂、海洛因及其他注射毒品，这些都可能导致中风和脑出血。酒精——尤其是兴奋剂——会升高血压，增加各类中风（包括出血性中风）的风险。”
除中风外，高血压还可能导致慢性肾病、心脏病和动脉疾病。
血管神经病学家、麻省总医院布里格姆的古罗尔博士建议：“对于已发生脑出血或磁共振成像显示脑出血风险异常高（如脑微出血）的患者，我建议他们完全停止饮酒或极其谨慎地少量饮用。” 他建议每年饮酒不超过六次，且24小时内饮酒量不超过一杯。
如何降低出血性中风风险？
埃尔金德博士建议控制血压以预防中风。
他表示：“请医生或当地药房进行血压检测，若血压偏高，应通过生活方式改变和必要时用药来控制。”
降低血压的一个简单方法是进行有氧运动，例如步行。保持良好步行姿势——挺胸抬头、双臂摆动，并练习有意识的鼻式呼吸——有助于调节身体。
饮食调整，如减少盐摄入和遵循地中海饮食，也能改善心脏健康并降低血压。
这项新研究的数据来自1600名因脑内出血住院的成年人，中位年龄为75岁。所有参与者均为波士顿麻省总医院的入院患者，且以白人为主。
埃尔金德博士指出，由于数据为回顾性收集，“可能受出血事件本身影响：人们或其代理人可能在脑出血等改变人生的事件后报告更高的饮酒水平。这可能导致效应估计出现偏倚。在真正前瞻性设计的研究中，饮酒数据应在出血发生前收集。”
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