健康的饮食习惯、规律运动、主动进行脑力训练、保持活跃的社交生活——这些行为确实有益健康。这听起来似乎显而易见，但如今已有科学数据证实其有效性。
《彭博观点》专栏作家丽莎·贾维斯近日报道，一项发表于《美国医学会杂志》的新研究强有力地证明：健康生活方式确实有助于延缓大脑衰老。虽然"健康生活有益健康"这一结论看似常识，但研究人员才刚初步用具体数据证实：有意识地改变生活方式能降低影响约600万美国人的痴呆症风险。
值得注意的是，这项研究传递的不仅是个人能掌控脑健康的信息，更强调需要系统性支持。改变根深蒂固的习惯充满挑战，研究显示建立支持性社区环境能显著提升成功的可能性。
这项名为"POINTER"的试验招募了超过2000名60至70岁痴呆高风险参与者，跟踪他们在两年间进行生活方式改变的效果。研究开始时，所有参与者都缺乏规律运动且饮食质量较差。参与者被分为两组：一组自主设定改善目标，另一组则接受包含规律运动、特定饮食方案、电脑脑力游戏、社交活动和社区支持的高度结构化干预计划。
维克森林大学医学院老年病学家、研究首席调查员劳拉·贝克指出，两组参与者在认知健康方面都有显著改善，但接受系统化干预的组别认知年龄逆龄效果更明显。
这项大规模试验为不断增长的"生活方式-认知健康"关联研究提供了重要支撑。此前《柳叶刀》委托的研究发现，全球近半数痴呆病例可通过针对性改善听力、视力、胆固醇、血压、肥胖、社交孤立和空气污染暴露等10余项风险因素加以延缓。
伦敦大学学院神经病学研究所神经学家乔纳森·肖特在相关评论中指出，两组间效果差异的性价比值得探讨，同时需进一步验证改善效果的持续性及其对降低痴呆发病率和提高生活质量的长期影响。
研究团队将持续追踪参与者4年，观察他们能否保持生活方式改变，并分析短期干预的长期效益。随访研究还将评估睡眠、血管健康、肠道健康和阿尔茨海默病生物标志物的变化。
即使在获得完整数据前，现有证据已表明需要为老年人提供更系统的支持。研究强调，仅提供健康建议清单并不可行，正如贝克指出："拿到处方不等于能执行"。实验组参与者获得的社区支持被证实是成功关键，"如果去掉社交组件，我们将一无所获"。
来自伊利诺伊州奥罗拉市的66岁参与者菲莉丝·琼斯在结构化干预组中受益匪浅。该计划不仅帮助她降低血糖和胆固醇、减轻体重、缓解关节疼痛，更赋予她全新的社交网络。她在多伦多成果发布会上笑称自己现在是"指针前的菲莉丝（BP）"和"指针后的菲莉丝（AP）"。研究还意外引发代际健康观念转变，她表示该计划不仅改变了自己，还影响了女儿和外孙女的健康观念。
目前阿尔茨海默病协会正在向10个城市发放专项资助，研究如何将临床试验模式转化为可落地的地方医疗方案。尽管完整项目推广存在成本和地域适应性等现实挑战，但这种投资被认为具有重要社会价值。
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