最新发表于《哈佛健康出版》的研究揭示心血管健康与认知功能之间存在深刻关联。尽管人们通常认为心脏与大脑是执行不同功能的独立器官，但科学研究正逐步证明二者的健康状态存在密切互动关系。
动脉健康下降同步损害认知能力
人体通过复杂的动脉和血管网络输送富氧血液至各器官。哈佛研究指出，血管损伤不会局限于局部，而是影响整个循环系统。当动脉因斑块堆积而狭窄或阻塞时，可能引发冠心病、心肌梗塞、中风、外周血管疾病和血管性痴呆。
过去认为阿尔茨海默症与血管疾病无关，因其脑部存在神经原纤维缠结等特异性病理特征。但最新证据显示，二者共享众多风险因素：高血压、肥胖、高胆固醇、糖尿病等均干扰正常供血，损害包括脑血管在内的全身血管系统。
血管健康或直接影响阿尔茨海默症
研究发现阿尔茨海默症患者普遍存在脑血流不足现象，尸检更在患者脑部发现血管损伤痕迹。科学家推测脑血流减少可能抑制有害蛋白质清除，导致认知退化。维持稳定脑血流或许具有保护作用，这意味着护心习惯也可能是预防记忆衰退的关键。
印度心血管危机加剧
据印度心脏协会统计，印度人及南亚裔群体心血管疾病患病率是西方国家的2倍。遗传易感性叠加现代不健康饮食和慢性压力，导致印度承担全球60%的心脏病负担。海得拉巴更因糖尿病高发被称为"世界糖尿病之都"。值得注意的是，印度男性三分之一在50岁前突发心肌梗塞，25%在40岁前发病。
四大护心健脑策略
- 规律运动：每周至少150分钟中强度运动，既能强化心脏功能，又可改善认知表现，对早期记忆衰退者尤具保护作用。
- 植物性饮食：以蔬果、豆类、全谷物、坚果和橄榄油等健康脂肪为基础的地中海式饮食，被证实可降低痴呆和心脏病风险。世界卫生组织特别强调需杜绝精制谷物、加工糖分、过量钠盐及饱和脂肪。
- 戒烟限酒：尤其是已有认知症状者，更应严格限制烟酒摄入。这些习惯与其它风险因素叠加，会显著增加心脑疾病易感性。
- 控制有害食物：避免含反式脂肪的加工食品，世界卫生组织明确反对通过补充剂改善认知功能，主张通过均衡饮食获取必要营养。
研究特别指出，印度心血管疾病年轻化趋势值得警惕，建议尽早采取预防措施。保持心脑血管系统的健康，可能成为对抗认知衰退的全新突破口。
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