一项新的研究发现，睡眠习惯与痴呆症风险之间存在关联。研究结果显示，出现这种症状的人患痴呆症的风险可能是其他人的两倍。
痴呆症是一种与大脑功能逐渐衰退相关的综合征，表现为记忆问题、人格变化和运动困难。因此，卫生组织经常提醒公众注意健忘或异常行为等可能指向痴呆症的迹象。
然而，研究人员现在建议，你的睡眠模式也可能提供重要的线索。加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员发现，经历白天嗜睡或“过度”午睡的人患痴呆症的风险可能翻倍。
这项发表在《神经学》杂志上的研究，调查了733名65岁及以上的女性的睡眠行为。参与者的平均年龄为82岁，在研究开始时没有认知障碍或痴呆症的迹象。
参与者佩戴手腕监测器以追踪24小时内的睡眠-清醒周期，并亲自到诊所进行访问并记录详细的睡眠日记。在五年的随访期间，这些女性被分为三个不同的组别：
- 稳定睡眠（SS） - 睡眠稳定或略有改善，321名女性（占43.8%）表现出这一特征。
- 夜间睡眠下降（DNS） - 夜间睡眠质量和持续时间下降，午睡适度增加，昼夜节律活动节奏（RARs）恶化，256名女性（占34.9%）表现出这一特征。
- 增加嗜睡（IS） - 白天和夜间睡眠时间和质量大幅增加，昼夜节律活动节奏（RARs）恶化，156名女性（占21.3%）表现出这一特征。
经过五年的随访，研究人员根据神经心理测试、医生诊断或养老院入住情况，将参与者的认知状态分类为正常认知、轻度认知障碍或痴呆症。在80多岁的女性中，164人（占22.4%）发展为轻度认知障碍，93人（占12.7%）发展为痴呆症。
值得注意的是，增加嗜睡组的女性患痴呆症的风险大约是稳定睡眠组的两倍。然而，增加嗜睡与轻度认知障碍的风险增加无关。
研究作者总结道：“在社区居住的80多岁女性中，那些在五年内24小时嗜睡增加的人在此期间患痴呆症的风险翻倍。24小时睡眠-清醒活动的变化可能作为老年女性痴呆症的早期标志或风险因素。”
这项发现增加了现有研究，之前的研究已经将睡眠模式与痴呆症风险联系起来。2016年发表在《阿尔茨海默病和痴呆症》杂志上的一项研究表明，睡眠过多或过少都可能增加认知障碍和痴呆症的风险。2021年发表在《自然通讯》杂志上的一项研究显示，中年人睡眠时间较短与痴呆症风险增加有关。
为了降低痴呆症的风险，英国国民医疗服务体系（NHS）建议：
- 戒烟
- 遵循均衡饮食
- 限制酒精摄入量
- 确保血压处于健康水平
- 保持社交活跃
- 定期进行体育活动
- 维持健康体重
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