你知道吗？心脏病是美国的头号死因，导致的死亡人数超过癌症和意外死亡的总和。而克利夫兰诊所的一项最新全国调查发现，许多美国人并未意识到，日常习惯会悄悄损害心脏，增加心脏病、心脏病发作和中风的风险。
你的心脏每天都在辛勤工作，每天泵出近2000加仑的血液。然而，当今许多人的生活方式正在将其推向极限。
西奈山福斯特心脏医院主任迪帕克·L·巴特医生表示：“肥胖、糖尿病发病率上升等因素正在提高心脏病的发病率。”
那么，如何改善心脏健康呢？厨房里的小改变就能带来大不同。研究表明，大蒜可能有助于维持健康的胆固醇和甘油三酯水平。像冲洗罐装食品这样的小动作也能减少隐藏的钠，从而降低血压。
此外，进食时间也很重要。研究表明，晚上进食过晚可能会增加血压、胆固醇和炎症，这些都与心脏病相关。
更多心脏健康小贴士：留意室内外空气质量。污染会引发炎症，从而增加心脏病发作和中风的风险。
即使你坚持锻炼，长时间坐着仍然会增加心脏风险。专家建议每30分钟活动一下，以帮助降低血压和改善血液循环。每天进行短暂的“微步行”可以促进循环并帮助控制血糖。
入睡时间也很重要。一项研究发现，在晚上10点到11点之间入睡的人患心脏病的风险最低。而午夜后入睡，风险会上升25%。
热水淋浴或桑拿产生的热量能像轻度运动一样改善血液流动。
保护牙龈可以减少通过血液传播的炎症。服用补充剂时要谨慎，因为有些可能会提高心率和血压。
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