虽然饭后轻微腹胀是正常的，但持续或疼痛的腹胀可能是更严重问题的警告信号。专家表示，如果您的腹胀伴有以下四种症状之一，您需要看医生。
NHS外科医生Karan Rajan博士，也被称为Dr Raj，在社交媒体平台TikTok上分享了更多相关信息。他回应了另一位创作者关于肠道健康不佳的视频，说道：“你会惊讶于有多少人不知道饭后轻微腹胀是常见的和正常的，尤其是如果你吃了高纤维食物、碳酸饮料或大餐。”
随后，他警告了何时需要担心。“只有当腹胀疼痛、持续或伴有其他症状如便血、腹泻或显著体重下降时，才变得令人担忧。”NHS建议，如果您的腹胀持续三周或更长时间，应去看全科医生（GP）。
据NHS称，腹胀最常见的原因是肠道内气体过多。这可能是由于某些食物和饮料或进食时吞咽空气所致。也可能是因为消化系统的问题，如：
- 便秘
- 食物不耐受
- 谷物不耐受（乳糜泻）
- 肠易激综合症（IBS）
有些人还会在月经期间或患有子宫内膜异位症等疾病时感到腹胀。但NHS警告：“有时，持续不消的腹胀可能是更严重问题的迹象，如卵巢癌。”
腹胀伴有便血也可能是结肠癌的指示。这是英国最致命的癌症形式之一。结肠癌的主要症状包括：
- 大便变化，如大便变软、腹泻或便秘，这些变化对你来说不正常
- 排便频率比平时多或少
- 便中带血，颜色可能呈红色或黑色
- 肛门出血
- 经常感觉需要排便，即使刚刚去过厕所
- 腹痛
- 腹部肿块
- 腹胀
- 无故体重减轻
- 无缘无故感到非常疲倦
- 贫血，可能导致极度疲劳、呼吸急促和头痛
如果您的腹胀伴有便血，可能是结肠癌的迹象。意外的体重减轻也是癌症的一般症状，当与腹胀结合时，应促使您去看医生。总的来说，如果您出现上述任何症状，应与您的全科医生交谈。
为了减少腹胀，NHS建议：
- 定期锻炼
- 咀嚼时闭嘴
- 多喝水
- 如果便秘，多吃高纤维食物
- 吃小而频繁的餐，而不是大餐
- 从右向左按摩腹部以释放积气
- 不要喝大量的碳酸饮料、酒精或咖啡和茶中的咖啡因
- 不要吃大量已知会产生气体的食物，如卷心菜、豆类或扁豆
- 不要在睡前吃大量晚餐或吃饭时弯腰
- 不要吃大量加工、含糖、辛辣或油腻的食物
- 如果有食物不耐受，不要吃这些食物
NHS建议，如果您已经腹胀三周或更长时间，经常感到腹胀（每月超过12次），尝试改变饮食但仍然感到腹胀，或腹部有肿块或肿胀，应去看全科医生。如果您有腹胀并伴有恶心、腹泻、便秘、体重下降或便血，或因腹胀难以移动或进行日常活动，也应看全科医生。
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