同时服用镁补充剂和饮酒对大多数成年人可能是安全的，但可能不会有效。饮酒会耗尽体内镁水平，使镁补充剂无法很好地发挥作用。
1. 您的镁补充剂可能效果较差
如果您服用镁补充剂，请注意饮酒可能会阻碍其被身体良好吸收。
大约30%每天大量饮酒的人镁水平较低。虽然需要人类研究来确认，但动物研究表明，即使是单次饮酒也可能导致镁水平下降。
慢性饮酒导致镁耗竭的原因有以下几点：
- 由于饮食不均衡或营养不良，摄入镁不足。
- 酒精引起的胃肠道问题（如呕吐和腹泻）阻碍身体吸收镁。
- 酒精具有利尿作用，导致身体通过尿液快速排出镁。
- 酒精损伤肾脏，导致肾脏通过尿液从体内排出过多镁。
低镁水平会损害心脏、大脑和肌肉，并可能导致以下并发症：
- 恶心
- 呕吐
- 乏力
- 麻木或刺痛感
- 肌肉痉挛
- 癫痫发作
- 心律失常
- 钾或钙水平低
- 肝损伤
如果您的医疗保健提供者建议您为弥补缺乏或其他原因服用镁补充剂，最好限制或完全避免饮酒。
2. 镁可能有助于减轻酒精的影响
有限的证据支持服用每日镁补充剂有助于补充因饮酒而流失的镁。
虽然需要更多研究，但镁补充可能有助于降低饮酒者患脂肪肝疾病和死于肝病的风险。
不过，请不要将镁视为逆转酒精伤害的万能药。关键是，只要一个人继续饮酒，摄入的大部分镁将不会留在体内。戒酒约四周后，镁水平才能恢复正常。
如果您或您所爱的人正在与物质使用或成瘾作斗争，请联系物质滥用和心理健康服务管理局(SAMHSA)国家热线1-800-662-4357，获取您所在地区支持和治疗设施的信息。
3. 您可能会经历副作用
如果您决定尝试这种组合，请记住酒精和镁有一些共同的副作用。
同时使用两者，尤其是高剂量时，可能会增加以下副作用的风险：
- 胃肠道问题，包括腹泻和胃痛
- 嗜睡或疲劳
- 呼吸问题（呼吸抑制），尤其是在高剂量时
请务必与您的医疗保健提供者讨论酒精、镁或其他任何补充剂的使用，以获取量身定制的建议和最佳安全性。
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