放屁散步的健康益处——包括预防癌症的方法
"餐后先放个屁再散步吧。"
别再执着于"冷热交替疗法"或"火焰燃烧仪式"，最新健康养生趋势正拥抱最质朴的快乐——傍晚散步时尽情释放体内气体。
这个概念由加拿大食谱作家梅尔林·史密斯（Mairlyn Smith）提出，这种被称为"放屁散步"（fart walk）的运动可能是你一直在寻找的低强度长寿秘诀。
"饭后进行一小时放屁散步能帮助你优雅地延缓衰老，"史密斯在TikTok视频中分享道，她与丈夫每晚晚餐后都会进行这种特殊散步。虽然他们这么做可能为了维系感情，但这项产气健身计划的主要目的是促进消化并预防严重疾病。
"我们摄入大量膳食纤维，就会产生气体——每个人都会如此——所以走路时会放屁，"史密斯解释说，"但主要原因是步行仅两分钟就能帮助降低患2型糖尿病的风险。"
纽约纪念斯隆凯特琳癌症中心（Memorial Sloan Kettering Cancer Center）的内科医生蒂姆·蒂坦（Tim Tiutan）支持这种臀部保健方案："我完全支持放屁散步，餐后行走确实能促进肠道蠕动，帮助排气和预防便秘。运动的另一个益处是不仅防止血糖剧烈波动，甚至能让身体对胰岛素的敏感度提升24小时，同时还能降低患癌风险。"
虽然针对放屁散步的专门研究仍需深入，但已有大量研究证明适度体力活动（包括散步）能显著降低过早死亡风险。美国癌症研究所（Cancer.gov）建议每周进行150至300分钟中等强度运动，以降低包括癌症在内的慢性疾病风险。
如果你觉得这个运动量太大，更想要即时缓解而非长期防护，2021年研究发现每天仅需10分钟轻度运动就能缓解腹胀。另有研究甚至证实散步比跑步更利于消化。
伊朗研究人员还确定了放屁散步的理想姿势：双手交握于背后，头部略微前倾。这种姿势能减少吞咽空气量，增加腹部压力，促使肠道内滞留气体更顺畅排出。
高纤维食物（如豆类、蔬菜和全谷物）作为肠道菌群的养料，在消化过程中会产生气体。如果餐后久坐不动，这些气体会像定时炸弹般引发痉挛、腹胀和不适。而放屁散步正是让这些气体顺利下行的妙招。
下次用餐后，不妨系好鞋带，痛快释放这充满前沿科技感的健康信号吧。
