10位明星推荐的高纤维零食，助你打造健康肠道

10 Celeb-Approved High-Fiber Snacks for a Healthy Gut

10位明星推荐的高纤维零食，助你打造健康肠道

无论是自制格兰诺拉燕麦棒还是新鲜蓝莓，这些健康零食都深受明星追捧。

作者：Michelle Stein 2025年5月1日

事实核查：Alexa Mellardo

无论你是明星还是普通人，肠道问题都令人困扰。保证足够的膳食纤维摄入能有效缓解甚至预防肠道不适。幸运的是，许多明星都以身作则，他们的零食选择不仅富含纤维，还美味可口。以下是10种明星推荐的高纤维零食方案：

1. 惠特妮·波特的香蕉情结

《比佛利山娇妻》女星惠特妮·波特（40岁）在接受E! News采访时透露，香蕉是她的零食核心。

"我会吃一把烘烤无盐杏仁，搭配抹了腰果酱的酸面包片和香蕉切片，"她分享道。"我的奶昔通常包含全脂希腊酸奶、冰块、一把菠菜、一些菠萝，现在用的是Forager椰子腰果燕麦奶，再加上香蕉、半个牛油果、两颗枣子、少许肉桂粉（有时还会加一勺坚果酱）。"

2. 杰西卡·阿尔芭的爆米花情缘

43岁的杰西卡·阿尔芭通过爆米花补充纤维："我对爆米花上瘾了，整天都在吃。我做事时思维跳跃，吃爆米花能帮助集中注意力，这是防止走神的妙招。"

3. 弗洛伦斯·普夫的胡萝卜配花生酱

《小妇人》演员弗洛伦斯·普夫（29岁）在《哈珀时尚》采访中透露："胡萝卜配花生酱其实很棒。虽然胡萝卜和花生酱都是纤维来源，但其实我主要是为了吃花生酱，其他食材都是盛放它的工具。"

4. 巴比·弗莱的蓝莓之爱

美食频道明星巴比·弗莱（60岁）在《Bon Appétit》采访中分享："早餐通常是希腊酸奶配新鲜浆果和蜂蜜或石榴糖浆。我最喜欢的奶昔很简单：希腊酸奶、大量新鲜蓝莓，加上全食超市的黑加仑果汁。"

5. 多丽特·凯姆斯利的杏仁选择

《比佛利山庄 Real Housewives》明星多丽特·凯姆斯利（48岁）告诉E! News："胡萝卜配鹰嘴泥是经典组合，再加一把生杏仁或腰果。"

6. 帕德玛·拉克希米的苹果配花生酱

《顶级大厨》明星帕德玛·拉克希米（54岁）在EatingWell采访中表示："我通常会选苹果，尤其喜欢蜂蜜脆苹果。常把苹果切片搭配花生酱，这是我的理想零食。坚果和水果提供健康脂肪和天然糖分，比吃陌生成分的零食更好。"

7. 科特妮·卡戴珊的羽衣甘蓝片

46岁的科特妮·卡戴珊以健康饮食闻名，她创立的生活方式品牌Poosh网站曾发布"最喜欢的辣味羽衣甘蓝片"食谱，这种零食甚至引发前夫斯科特·迪西克的吐槽。

8. 吉纳维芙·帕达莱茨基的牛油果偏好

《超自然》女星吉纳维芙·帕达莱茨基（44岁）告诉E! Online："我喜欢牛油果配盐，这种奢华又易做的零食。如果时间充裕，我会加个溏心蛋和少量Big Reds辣椒酱。"

9. 凯莉莎·巴勒妮的奶昔早餐

31岁的乡村歌手凯莉莎·巴勒妮告诉EatingWell："我会制作绿色奶昔，添加椰子水开启新的一天。"

10. 詹妮弗·加纳的自制格兰诺拉燕麦棒

53岁的詹妮弗·加纳曾在Instagram分享家庭食谱："这是我的'传回零食'，可以方便地递给后座的孩子。配方包含燕麦、椰子片、葵花籽和亚麻籽——都是优质纤维来源。"

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