事实核查：Jennifer Klump 网球是一项充满趣味且节奏快速的运动，具有身体、认知和社交等多方面益处。这项运动甚至可以持续到高龄阶段。
以下是定期打网球的五大健康益处：
1. 或许能延长寿命
网球可能延长寿命。一项长期观察性研究发现，定期打网球的人比久坐人群平均多存活近十年。
尽管研究发现慢跑、骑车、游泳、羽毛球和足球也能提升寿命，但网球的益处最为显著，这可能与其高度社交属性有关。研究表明社交活动对长寿至关重要。
西奈山医疗中心运动医学部主任、美国网球公开赛首席骨科顾问詹姆斯·格拉德斯通（James N. Gladstone）博士通过邮件告知健康网："定期打网球建立的社交互动与友谊能提升人们的生活质量。"他补充说这对通过保持社交活跃来延缓衰老的老年人尤其重要。
2. 改善骨骼肌肉功能
薄弱的骨骼肌肉系统会导致背痛、行动受限、骨质疏松和骨折。将网球等负重运动纳入日常锻炼可改善骨骼肌肉功能并增强骨密度。
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心骨科副教授瑞安·罗克（Ryan Rauck）博士表示："打网球可能通过增强敏捷性与平衡能力降低跌倒风险。"
2020年一项针对90名成年人的研究显示，定期打网球者比非定期运动者的上下肢骨骼肌肉功能和握力更强。
3. 改善心理健康
最新研究显示网球帮助大学生缓解抑郁症状并建立社交连接。参与任何运动都有心理健康益处，但网球这类团体运动的效益更为显著。
加州圣塔安那霍格骨科研究所医疗主任艾伦·贝耶（Alan Beyer）博士通过邮件指出："与他人共享运动经历时，社交互动是额外健康收益。在我们国家，尤其是年长群体中，孤独与隔离是真实的健康问题。"
2023年研究显示，网球运动带来的心理健康效益不仅源于身体活动，球拍击球时规律的节奏声能缓解焦虑情绪。
4. 促进心脏健康
有氧运动包括网球在内，能维护心脏健康并降低高血压和2型糖尿病风险。
格拉德斯通指出，网球需要高强度爆发与耐力兼具，这对提升心脏功能、肺活量及红细胞携氧能力极有益处。
网球已被证实能降低心血管疾病风险。 2022年研究发现网球能保护绝经后女性免受内皮功能障碍困扰，从而降低心脏病和中风风险。
罗克表示："即便每周只有一到两小时，尝试提高心率接触网球运动对健康都有重要价值。"
5. 增强认知功能与记忆力
相比游泳、骑车和抗阻训练等运动，网球可能改善反应时间和认知功能。2022年研究显示，持续打网球超过一年的儿童在工作记忆和认知灵活性方面显著提升。
格拉德斯通指出："在中老年阶段，网球运动中所需的多任务处理与决策能力会提升心理素质，并能迁移到工作与家庭生活中。"
安全开展网球运动的建议
如同所有运动，网球存在固有受伤风险，因此每次运动前后都应进行充分热身、冷身和拉伸。
贝耶强调："短距离冲刺跑动、持拍转体等动作都增加受伤概率。"
他建议初学者应根据年龄、能力和技术水平选择合适球拍，并寻找技术水平相近的搭档。
【全文结束】
