睾酮随年龄自然下降，但持续的疲劳、恢复不佳、情绪低落和性欲减退可能意味着更多问题。以下是医生认为值得检查睾酮水平的情况。
当你步入第四个十年，身体开始发生变化。关节变得更僵硬，基础代谢率达到顶峰并开始缓慢逐渐下降；伤病——以及宿醉——持续时间也更长了。因此，在人生的这个关键阶段，你的身体需要更多的休息和恢复才能保持最佳功能。另一个显著的生理变化体现在睾酮水平上。
睾酮（有时被称为“T”）不仅仅负责你的身体发育和性健康，还影响肌肉、新陈代谢和情绪，并且会随着年龄增长而变化。具体来说，一旦你年满30岁，睾酮会以每年约1%的速度下降，医疗保健提供者将低于300纳克/分升（ng/dL）的睾酮水平视为低读数，当伴随各种身体症状时，这种状况就成为一种称为男性性腺功能减退症的医学病症。
“从30岁开始，男性的睾酮水平会自然开始缓慢、渐进地下降，”本·伯吉斯博士说，他是一天检测公司的常驻医生。“虽然这种逐渐变化是衰老的正常部分，但它可能伪装成简单的压力或变老。”下面，伯吉斯博士分享了五个“可能指向低睾酮”的信号。
性欲减退
如果你缺乏同房的欲望，这可能表明你的睾酮水平偏低。“睾酮是驱动性欲的主要激素，”伯吉斯博士说。“虽然压力、关系问题和情绪低落也可能导致这种情况，但如果同时伴有勃起问题，那么低睾酮很可能就是原因。”
疲劳和自信心下降
正如伯吉斯博士所解释的，“睾酮是新陈代谢、细胞能量产生和红细胞生成的主要驱动力”，当你睡眠良好，但“仍然觉得自己像没电了一样”时，低睾酮可能是一个潜在原因。如果你经常感到疲惫不堪，并因此自责，你可能需要检查一下你的睾酮水平。
情绪低落和认知功能减退
易怒和情绪低落是成年生活中常见的问题，许多外部因素——工作、人际关系和经济问题是最主要的——是根本原因，但如果你“在工作中难以集中精力处理复杂任务”，伯吉斯博士说，或者“感觉像一层精神迷雾笼罩了你的认知表现”，这可能指向低睾酮水平。
“低水平会模仿或加剧焦虑和抑郁障碍，”他解释道。“与荷尔蒙失衡相关的长期认知衰退会影响心理韧性。”
训练停滞和恢复期延长
如果你坚持去健身房并尽力优化恢复，但当重量无法增加，延迟性肌肉酸痛的感觉比预期持续更久时，会令人沮丧。“睾酮是组织修复和运动后糖原补充的基础，”伯吉斯博士说。“当睾酮水平低时，这种细胞修复线会减慢，导致恢复不足。”
正如伯吉斯博士解释的那样，这可能表现为多种形式；例如，如果你“以同样的投入进行训练，但力量停滞不前、耐力下降，或者离开健身房很久后仍感到身体疲惫”。在这里，睾酮在“驱动力量训练造成的微小撕裂的肌肉修复”中起着关键作用。
勃起功能障碍
“性生活中勃起或勃起质量的丧失，以及晨勃的消失，”可能是30岁以上男性低睾酮的另一个关键标志。“睾酮直接参与勃起生理过程，帮助打开阴茎海绵体（阴茎勃起组织）的血管，”伯吉斯博士说。
“这也可能是心血管疾病甚至前列腺疾病的标志，因此如果问题持续困扰你，也应检查这些方面。”
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