改善肠道健康可能只需在饮食中添加某种特定的水果。如果你今年的目标是提升整体健康水平，那么除了保持身体健康外，维持健康的饮食也至关重要。遵循均衡的饮食众所周知是有益的，确保肠道健康同样重要。
医生Karan Rajan在TikTok视频中提到了四种有助于改善肠道健康的食品，其中一种令人惊讶的水果——猕猴桃名列前茅。他解释说：“首先是我的最爱之一，研究表明它在改善胀气和便秘症状方面与车前子壳和李子一样有效——这就是普通的猕猴桃。猕猴桃富含可溶性纤维，可以促进大便柔软，增加排便频率，而不会产生某些泻药的副作用。”
HealthLine报道，猕猴桃含有可溶性和不可溶性纤维，对我们的消化系统非常有益。可溶性纤维有助于调节血糖水平，促进心脏健康，而不溶性纤维有助于维持规律的排便。此外，这种水果还富含维生素C，可以增强免疫系统。
Dr Rajan进一步建议在饮食中加入混合坚果（如杏仁、核桃和开心果），以及“每个胃肠外科医生、医生或营养师都喜欢”的酸奶。他指出：“选择含有活性菌如乳酸菌和双歧杆菌的酸奶，可以帮助增加有益微生物的数量。酸奶已被证明可以缓解肠易激综合征的症状，甚至可以改善乳糖不耐症患者的乳糖消化。”
观众对Dr Rajan的建议表示感谢，许多人承认他们以前不知道他提到的某些食物对肠道健康有好处。一位观众评论道：“谢谢！我以前喝咖啡总是感到内疚，现在不用了。”另一位补充说：“好建议！为了健康的肠道而饮食确实有很大的不同。”
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