超级百岁老人的共同特征是什么
（盖蒂图片社）问：我今年86岁，想继续长寿健康地生活。听说过"超级百岁老人"的说法，他们具体年龄多大？我们能从他们身上学到什么？W.N.（读者提问）
许多人认为衰老必然导致认知衰退，虽然确实存在年龄相关的认知变化，比如偶尔忘记人名或钥匙位置，但并非所有老人都会如此。美国西北大学芬伯格医学院2008年提出的"超级百岁老人"概念，特指那些80岁以上仍保持30年前辈记忆能力的特殊群体。芝加哥大学神经病学教授艾米丽·罗加尔斯基的研究显示，这类人群占比远低于10%。
加州大学洛杉矶分校健康中心的研究表明，超级百岁老人的脑萎缩速度仅为普通老人的一半。这种特殊脑区（负责抽象思维、创造力和判断力）的保存程度差异，与智商或教育水平无关。哈佛大学附属麻省总医院的布拉德福德·迪克森指出，他们在面对问题时更倾向于将其视为可克服的挑战，而非像普通老人般轻易放弃。
西北大学的研究发现，在延迟记忆测试中，超级百岁老人平均能记住15个词中的9个，与50-60岁人群表现相当。他们的生活方式具有六大共性：
- 活跃生活方式：每周至少两次运动，促进氧气摄入、心脏强化和肌肉锻炼，有效预防跌倒并维持理想体重。
- 持续智力挑战：学习乐器、新运动、加入读书会或尝试编织等活动，对维持认知健康至关重要。
- 优质社交关系：西北大学研究显示，他们拥有较同龄人更满意、高质量的人际关系。即使不是社交达人，稳定的情感联结即可有效延缓认知衰退。
- 坚韧性格特质：《国家地理》杂志报道，这些老人坚持自主生活。神经心理学家塔玛尔·格芬的研究显示，他们可能拥有多个伴侣关系或参与社区志愿服务，重视自主性与情感联结。
- 营养饮食：摄取富含抗氧化剂、多酚和欧米伽-3脂肪酸的食物，如浆果、全谷物、深海鱼类等抗炎抗氧化食物。
- 适度享受：并非完全戒酒，偶尔饮酒或睡前小酌，保持适度原则。许多超级百岁老人同时也是健身爱好者。
总结启示：
- 大脑结构差异是先天因素，但生活方式更具决定性
- 即使不具备超级老人基因，也可通过后天努力延缓认知衰老
- 建议保持身心活跃、持续挑战自我、维持社交网络、培养坚韧性格、践行健康饮食并适度享受生活
感谢W.N.的提问，祝您长寿健康。请记住：善意是最重要的。
（海伦·丹尼斯是美国知名老龄问题专家，曾任学术、企业和非营利机构顾问。可通过Helendenn@gmail.com联系）
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