问：86岁的我希望能长寿且健康地生活。听说"超级老人"的概念，他们的年龄有多大？我们能从中借鉴什么经验？W.N.
我们常认为衰老必然导致认知衰退，确实会出现偶尔忘名、记不住钥匙位置等现象，学习新知或多任务处理需更长时间。但并非所有老年人都会出现这种情况。
西北大学费因伯格医学院2008年提出"超级老人"概念，该团队通过25年研究发现：这群80岁以上群体的记忆力相当于年轻30岁者。芝加哥大学神经学教授埃米莉·罗加尔斯基的研究显示，这类人群仅占其就诊者的不到10%。
研究显示超级老人的脑萎缩速度仅为普通老年人的一半。加州大学洛杉矶分校发现，其负责抽象思维、创造力和判断力的脑区萎缩速度更慢。哈佛大学附属麻省总医院神经学家布拉德福德·迪克森指出，超级老人将挑战视为可克服任务，而普通老年人容易放弃。
测试显示超级老人能记住15个词中的至少9个，与五六十岁人群相当。其共同生活方式特征包括：
活跃生活：每周至少锻炼两次，增强心肺功能、预防跌倒并维持理想体重。
持续挑战：学习乐器、新运动、读书会或编织，维持认知活力。
优质社交：西北大学发现其人际关系满意度显著高于同龄人，质量关系可延缓认知衰退。
坚持自主：国家地理报道显示他们自主安排生活，如发展多段感情或社区志愿服务，重视独立性与联结感。
健康饮食：摄入富含抗氧化剂、多酚和欧米伽-3脂肪酸的食物，如浆果、全谷物、深海鱼类。
适度享受：非绝对禁酒，适度饮酒且保持健身习惯。
总结来看，超级老人的脑结构虽特殊，但生活方式更具决定性。普通人通过身心活跃、挑战自我、社交联结、坚持价值观、健康饮食等方式，同样可延缓认知衰老。最后作者祝愿长寿健康，并强调善意的重要性。
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