神经科专家拉斐尔·比里诺医生解释了记忆人名困难的原因、需要警惕的情况以及预防认知衰退的方法。
您是否经常在初次见面后五分钟就忘记对方姓名？在超市遇到熟人时却想不起对方名字？或是想向朋友提及偶遇共同认识的人时却卡壳？这些情况若让您感到熟悉，可能也会好奇导致这种记忆断层的原因。
神经科专家拉斐尔·比里诺指出："将新信息转化为记忆需要经历复杂的多阶段过程，包括信息接收、编码、学习及最终存储。当我们初次见面时，对方姓名仅进入短期记忆库，通常只能维持数分钟，因此仅一次见面后遗忘属正常现象。"
但对于熟人姓名记忆则不同。"频繁互动和情感联结会促进长期记忆编码和存储。因此若频繁遗忘熟悉人士姓名则属异常。"
为何人名最易遗忘？
专有名词记忆是记忆系统中最脆弱的部分。比里诺解释："负责记忆编码和存储的脑区位于颞叶，该区域也涉及语言处理。在阿尔茨海默病等病症中，这些区域受损会导致人名或物体名称提取困难。"
记忆衰退必然是衰老表现吗？
虽然令人不安，但适度记忆衰退属于正常衰老现象，并不必然指向痴呆诊断。"人类认知能力通常在60-65岁达到顶峰，此后出现一定程度衰退属正常。当遗忘开始影响重要或日常细节，且本人或亲友注意到这种变化时，可能提示更严重的认知衰退。"
"认知障碍需要通过神经心理学测试确诊，当记忆问题超出年龄、性别和教育水平的正常范围时方可确诊。若对记忆问题存在担忧，建议及时就诊神经科。"
比里诺指出年龄虽是阿尔茨海默病主要风险因素，但尚有其他可调节因素。"久坐生活方式、吸烟和未控制的血管疾病都是可修改风险因素，培养健康习惯是最有效的预防手段。"
生活方式对记忆的影响
压力、多任务处理和睡眠不足都会负面影响认知能力。"多任务处理会分散注意力，妨碍信息注册。失眠则会损害大脑清除关联认知衰退物质的能力。保持良好睡眠卫生是有效预防措施。"
提升记忆能力的方法
日常简单训练即可改善记忆。"阅读、填字游戏等日常活动是有效的认知刺激工具。" 均衡饮食同样重要，维生素B族和叶酸缺乏可能导致可治疗的认知衰退。比里诺强调："脱水虽非直接病因，但会加剧阿尔茨海默病患者的症状，健康饮食和充足补水对维持脑健康至关重要。"
何时需就诊神经科？
早期发现可改变疾病进程。"若本人或家人注意到渐进性记忆衰退，就是及时就医的重要信号。他人察觉您的记忆变化是重要预警标志。"
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