肠胃科医生 Dr. Joseph Salhab 分享了他日常饮食中包含的特定食物，这些食物有助于防止腹胀，保持健康的肠道功能。（Shutterstock）
如果你经常感到腹胀、胃气、便秘或餐后不适，你并不孤单，也无需忍受这种情况。作为一名医生，我亲眼见证了食物在控制腹胀、支持肠道健康和预防便秘方面的强大力量。
Dr. Joseph 补充道：“腹胀可能由多种因素引起：食物不耐受、纤维摄入不足、肠道菌群失衡、压力等等。摄入富含益生菌和益生元的正确食物可以帮助减少腹胀，改善消化，缓解便秘。”
Dr. Joseph 在他的帖子中写道：“我几乎每天都会食用的食物包括希腊酸奶、开菲尔饮料、开菲尔涂抹奶酪以及其他陈年奶酪，因为它们富含益生菌。”
至于每周食用几次的食物，Dr. Joseph 提到了发酵食品，如泡菜、酸菜和传统盐水发酵的泡菜（不是用醋制作的，因为醋的酸性会杀死有益细菌）。他说：“因为这些食品含盐较高，我会交替搭配食用，并将摄入量控制在每周几次，以保持盐分摄入在合理范围内。”
他还补充道：“我有一个习惯，就是将益生菌与健康的脂肪（如牛油果）搭配食用，这有助于益生菌在消化道中存活。我还把这些食物与益生元搭配，益生元是一种能滋养有益细菌的好碳水化合物，使它们能够生长和繁殖。”
注：本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有任何关于健康状况的问题，请咨询医生。
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