肠道微生物组研究在2026年抑郁症、痴呆症和心脏病方面取得了进展。新研究表明肠道细菌对大脑和心脏的影响。
科学家们日益解析出我们消化道中的数万亿细菌如何与大脑和心脏沟通。这些发现可能从根本上改变针对抑郁症、痴呆症和心脏病的治疗方法。
肠-脑轴：心理的中枢
迷走神经是肠道和大脑之间最重要的信息高速公路。波恩大学的研究人员表明：肠道细菌产生血清素（快乐激素）的前体，并直接影晌我们的情绪。
其中特别关注三种细菌菌株：鼠李糖乳杆菌、长双歧杆菌和普拉梭菌。它们可能改善抗压能力和睡眠质量。
一项对7800多名儿童进行的研究证实了饮食与心理稳定性之间的联系。高水果和蔬菜摄入量与更稳定的情绪相关——这是通过肠-脑轴介导的。由于证据不足，专家不建议儿童使用膳食补充剂。
一项涉及约22,000名参与者的韩国南部研究提供了更多证据：不规律的饮食会使抑郁症状的风险增加1.55倍。特别是不吃早餐的影响最为负面。
肠-心轴：当屏障失效时
心脏病学发现了肠-心轴。问题在于：由于肠道屏障受损——即所谓的"肠漏症"——炎性物质可以进入血液循环。这些物质会损害心脏。
德国心脏基金会在6月份警告了糖尿病和心房颤动这种危险组合。德国约有1100万人患有糖尿病。这增加了无症状心房颤动和中风的风险。
专家们越来越多地讨论使用心脏冲击波疗法(CSWT)治疗缺血性心力衰竭。同时，减重仍然是预防心房颤动的关键。
一种名为OBSCORE的新风险评分将提供帮助。它使用20个健康指标，比传统BMI更能准确预测肥胖引起的并发症。近20万人的数据表明：在最高风险组中，2型糖尿病的风险增加了42倍。
纤维最大化：新的健康趋势
2026年的微生物组研究集中在控制免疫系统上。格拉茨医科大学对来自12个国家的3000份样本进行的分析发现，大肠癌患者中更常见微生物Methanobrevibacter smithii。耶拿的研究人员还发现了白色念珠菌和粪肠球菌之间的细胞毒性相互作用。
作为预防措施，"纤维最大化"（Fibremaxxing）趋势越来越重要。目标：最大化膳食纤维摄入量。营养科学家建议每天摄入30克膳食纤维，每周摄入超过30种不同的植物种类。
苏黎世大学的一项研究以埃塞俄比亚农村人口为例，表明传统食品如苔麸薄饼能促进特别多样化的微生物群。与西方国家形成鲜明对比的是：在西方国家，50岁以下人群的大肠癌发病率正在上升，许多诊断直到晚期才被发现。
大脑保护：植物和新药物
植物性饮食可以降低痴呆症风险。春季对92,000个数据集的分析显示：富含豆类和大豆的饮食能使风险降低约30%。
同时，临床数据证明了GLP-1疗法的益处。丹麦分析显示，2型糖尿病患者患痴呆症的风险降低了高达53%。一项使用度拉糖肽的研究显示，认知衰退减少了14%。
关于Retatruid活性成分的III期TRIUMPH-1研究取得了惊人成果：在80周内，每周服用12毫克的受试者平均减掉了28%的体重。
尽管长寿热潮不断，运动仍然是长寿的最强因素。哈佛健康出版强调：心肺适能比任何膳食补充剂都更可靠。每天7000步以及力量和耐力训练比目前可用的药物或膳食补充剂具有更高的证据支持。
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