近年来，随着越来越多的人开始关注肠道微生物群，肠道健康成为一个热门话题。肠道屏障是一种半透膜，它保护身体免受有害物质的侵害，同时允许营养和水分通过。然而，对于一些人来说，肠道内壁的损伤可能导致毒素或致病微生物进入血液，这种情况在医学上被称为肠漏症（increased intestinal permeability）。
据营养应用程序ZOE介绍，肠漏症会导致更大的分子、化学物质和微生物通过肠道屏障进入血液，这与炎症性肠病（IBDs）、肠易激综合症（IBS）和乳糜泻等疾病有关。ZOE列出了九种可能伴随肠漏症出现的症状，其中一种可能在夜间出现——夜间盗汗。其他症状还包括腹泻、胀气增加、腹痛或不适、便秘、大便带血、恶心或呕吐、疲劳和体重减轻。
ZOE的文章补充说：“医学检查可能会发现其他问题，如胃溃疡或菌群失调。菌群失调是指肠道微生物群中‘有益’和‘有害’细菌之间的失衡。”
导致肠漏症的风险因素包括低纤维高糖高脂肪的饮食、过度饮酒、过量使用止痛药如阿司匹林和布洛芬、食物过敏、高水平的血脂和/或血糖、炎症性肠道疾病、胰岛素抵抗、肝脏疾病和肥胖。
尽管目前尚无官方认可的肠漏症治疗方法，但ZOE解释了一些可以减少肠道通透性并支持整体肠道健康的方法。这包括转向富含水果、蔬菜、全谷物和豆类的“地中海饮食”，多吃益生菌和发酵食品。此外，充足的睡眠、定期锻炼、减少压力、避免吸烟以及仅在必要时使用抗生素也有助于提升肠道健康。
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