您的肺部负责将氧气带入体内并排出二氧化碳作为废物。然而，空气污染、吸烟和肺部疾病都可能损害肺功能。某些膳食补充剂因其抗炎特性而被认为可以支持肺部健康。
1. 维生素C
氧化应激是导致肺部感染的一个重要因素，研究表明维生素C可以减轻炎症。一项对多组研究的分析发现，维生素C补充剂显著降低了新冠病毒（COVID-19）患者的死亡率和疾病的严重程度。然而，需要更大规模的研究来验证这些结果。
慢性阻塞性肺病（COPD）是一种以进行性气道阻塞为特征的肺部疾病。研究表明，COPD患者补充维生素C可以改善肺功能，减少氧化损伤。但需要更大和更多样化的研究群体来明确这些结果。
2. 维生素D
除了维持骨骼健康和帮助钙吸收外，维生素D对免疫系统和炎症也至关重要。
一项研究表明，维生素D3补充剂不能预防上呼吸道感染，但可以保护低血维生素D水平的人免受中度或重度COPD恶化的影响。该研究的局限性在于试验中维生素D是间歇性给药而非每日给药。进一步的研究需要比较这两种给药方案对临床结果的影响。
类似地，一项对一组研究结果的回顾显示，维生素D补充剂减少了低血维生素D水平参与者的哮喘恶化情况。进一步的研究需要探索维生素D是否能减少正常维生素D水平者的哮喘恶化。
3. 维生素E
维生素E是一种强效的脂溶性维生素，具有抗氧化和抗炎特性。一项研究综述表明，膳食中的维生素E摄入可能通过减少氧化应激来降低肺癌风险。这些结果可能不适用于其他地区，因为研究仅限于美洲、欧洲和亚洲。
维生素E补充剂还被证明可以改善运动诱发哮喘患者的肺功能，这是一种在体力活动期间气道变窄的情况。
4. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸的抗炎作用在减少肺部炎症方面起着关键作用。多项研究表明，Omega-3脂肪酸可以改善因创伤、休克或严重感染引起的急性肺损伤患者的肺功能，并缩短其在重症监护病房（ICU）的停留时间。然而，需要更大规模的研究来确认这些结果。
5. N-乙酰半胱氨酸（NAC）
N-乙酰半胱氨酸（NAC）是一种用于治疗泰诺（对乙酰氨基酚）过量的解毒剂，也是一种黏液溶解剂（一种使黏液变稀薄的药物）、抗炎剂和抗氧化剂。
由于其稀释黏液的能力，美国食品药品监督管理局（FDA）和世界卫生组织（WHO）已批准NAC作为囊性纤维化（一种遗传性疾病，会导致黏液积聚）的首选治疗方法。在COPD中，NAC治疗已被证明可以减少病情的恶化。支气管扩张症是一种肺部疾病，其中气道受损，增加了肺部感染的风险。NAC治疗可以减少气道炎症并改善肺功能。需要更大规模的临床试验来确认这些初步的有希望的结果。
NAC是否合法？
尽管FDA已批准NAC用于治疗泰诺过量和作为呼吸系统疾病的黏液溶解剂，但它也可作为非处方（OTC）补充剂出售。然而，根据FDA的说法，NAC不符合《联邦食品、药品和化妆品法》中对膳食补充剂的定义，因为它在作为补充剂销售之前已被批准为药物。尽管这一声明遭到了膳食补充剂行业的反对，但NAC目前仍作为膳食补充剂出售。
6. 镁
虽然特定的哮喘指南并不推荐常规使用硫酸镁治疗哮喘发作，但在标准治疗无效时，可以通过静脉注射（通过静脉）给予硫酸镁。然而，关于静脉注射硫酸镁治疗急性哮喘的发现存在冲突。
7. 毛地黄草
毛地黄草在西班牙民间医学中被用来治疗各种疾病，包括以下呼吸系统问题：
- 声音嘶哑
- 扁桃体炎（扁桃体发炎）
- 感冒
- 咳嗽
- 哮喘
- 支气管炎（气道发炎）
毛地黄草的缓解效果可能是由于其止咳和祛痰（一种使黏液变稀薄的药物）作用。
尽管需要严格的临床研究来证实毛地黄草的效果，但一项试管研究发现，毛地黄草提取物可以阻止引起呼吸道感染的细菌生长。
8. 乳香
由于其抗炎特性，乳香在传统医学中被用来治疗咳嗽、哮喘和其他慢性炎症性肺病。
一项研究表明，乳香减少了哮喘患者吸入皮质类固醇和支气管扩张剂的需求，这表明乳香可能有助于控制哮喘中的炎症过程。实验室研究表明，乳香酸可减少破坏肺组织的炎症标志物的产生。由于其抗炎活性，乳香可能有助于预防由COVID-19引起的肺部病变。然而，需要临床研究来确认这些结果。
9. 益生菌
越来越多的证据表明肠道微生物群与肺部之间存在有意义的联系，称为“肠-肺轴”。一项研究表明，含有植物乳杆菌株和嗜酸乳杆菌株的益生菌配方可以减少COVID-19症状持续时间、病毒载量和肺浸润。研究对象是西班牙裔；结果可能不适用于其他人群。需要涉及多样人群的研究来澄清这些结果。
合生元（指益生菌和益生元的组合）已被发现可以预防呼吸道感染。进一步的研究需要调查最佳剂量、益生元类型和益生菌菌株。
10. 槲皮素
槲皮素是一种天然存在于某些食物（如苹果和洋葱）中的黄酮化合物，具有抗氧化和抗炎作用。对于COVID-19患者，补充槲皮素磷脂复合物（一种吸收增强的槲皮素形式）已被证明可以增加病毒清除率、减少症状复发并改善疾病生物标志物。然而，需要更大规模和更严格的研究来验证这些初步结果。
如何选择肺部补充剂
在选择肺部健康补充剂时，寻找独立认证，以验证补充剂符合特定的质量标准。
此外，阅读成分表以确保补充剂不含您过敏的任何成分，并按照标签上的说明正确服用补充剂。
如果您有某些医疗状况或正在服用处方药、非处方药或其他膳食补充剂，建议咨询您的医疗保健提供者，检查是否有任何疾病-补充剂、药物-补充剂或补充剂-补充剂之间的相互作用。
安全性和副作用
可能的过敏反应
在服用任何肺部健康补充剂之前，请检查补充剂标签上的成分，并避免任何您过敏的成分。
注意事项
某些人可能需要在服用特定补充剂时格外小心。
- 维生素C：如果您患有血色素沉着症（一种导致身体储存过多铁的疾病），高剂量的维生素C可能会加重铁过载并损害身体组织。
- 维生素D：过多的维生素D可能导致血液和尿液中钙含量过高，从而引发肾结石、肾衰竭和心律不齐。
- 维生素E：食物中的维生素E是安全的。然而，高剂量的补充剂可能会增加出血风险。成人推荐的上限是每天1,000毫克。即使较低剂量也可能有害。
- Omega-3脂肪酸：高剂量的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）可能抑制免疫功能并延长出血时间。长期每天服用4克Omega-3补充剂可能会增加那些有心脏病或血管问题的人发生心房颤动的风险。
- N-乙酰半胱氨酸：静脉注射NAC可能会引起类过敏反应，如皮疹、低血压、喘息或呼吸急促。
- 镁：肾脏功能不佳或肾衰竭的人服用大量镁会增加镁中毒的风险，因为肾脏难以清除多余的镁。
- 毛地黄草：关于毛地黄草的安全性研究尚不清楚。为了安全起见，如果您怀孕或哺乳，请避免使用。
- 乳香：乳香已被注意到会增加月经流量，因此可能会导致流产。如果您怀孕，请避免使用乳香。
- 益生菌：如果您免疫系统较弱，在服用益生菌前应咨询您的医疗保健提供者，因为益生菌可能导致血液感染。由于心脏瓣膜受损的人可能会发生心脏内膜感染，因此在牙科或外科手术前应避免使用益生菌。
- 槲皮素：如果您怀孕或哺乳，请避免使用槲皮素补充剂，因为缺乏相关安全性数据。由于槲皮素可能会加重肾脏问题，如果您有肾脏问题，请避免使用槲皮素。
相互作用
某些补充剂可能与药物或其他补充剂相互作用，例如：
- 维生素C：维生素C可能会与癌症治疗相互作用。如果您正在接受癌症治疗，请在服用维生素C补充剂前咨询您的医疗保健提供者。
- 维生素D：由于维生素D是脂溶性维生素，减肥药物如赛尼可和艾丽（奥利司他）可能会减少其吸收。
- 维生素E：与抗凝血药物如华法林一起服用维生素E可能会增加出血风险。由于维生素E是一种抗氧化剂，它可能影响癌症治疗的效果。
- Omega-3脂肪酸：高剂量的Omega-3脂肪酸与抗凝血药物一起服用可能会增加出血风险。
- N-乙酰半胱氨酸：NAC可以减少多种药物的消除，如普拉维斯塔汀、缬沙坦、红霉素等。NAC与四环素抗生素联合使用时，其效果可能会降低。
- 镁：镁可能会减少福善美（阿仑膦酸钠）、某些抗生素和甲状腺药物的吸收。利尿剂或水丸如速尿（呋塞米）可能会增加尿液中的镁流失。长时间服用抑酸药物如奥美拉唑可能会导致低镁水平。请在服药前后至少两到六小时内服用镁。
- 毛地黄草：关于毛地黄草与药物和其他补充剂相互作用的信息很少。如果您服用处方药，请谨慎使用。
- 乳香：一项试管研究表明，乳香提取物改变了负责药物代谢的肝酶。这项实验是在试管中进行的，因此人体内的相互作用尚不清楚。
- 益生菌：在服用抗生素前后至少两小时服用益生菌，以防止抗生素杀死益生菌。
- 槲皮素：槲皮素可能会降低血压和血糖水平。在与降压药和降糖药联合使用时要谨慎。
副作用
某些补充剂可能会有副作用，例如：
- 维生素C：维生素C最常见的副作用是腹泻、恶心和腹痛。
- 维生素D：维生素D通常耐受良好，但过量服用可能会增加钙水平，导致恶心、呕吐、肾结石等症状。
- 维生素E：高剂量的维生素E可能会导致严重的副作用，如出血。
- Omega-3脂肪酸：Omega-3补充剂常见的副作用包括不良口味、口臭、胃灼热等。
- N-乙酰半胱氨酸：恶心和呕吐是NAC的常见副作用。
- 镁：服用过多镁可能会导致腹泻、恶心和腹痛。
- 毛地黄草：实验室研究表明毛地黄草可能具有镇静作用。这种效应是否适用于人类尚不清楚，但如果您服用让您感到困倦或昏昏欲睡的药物或其他补充剂，请谨慎使用。
- 乳香：研究中未观察到严重的副作用。然而，需要更多的研究来评估其安全性。
- 益生菌：气体是益生菌的轻微副作用。
- 槲皮素：一些关于槲皮素的研究报告了恶心、头痛、轻微刺痛和胃部不适。
生活方式建议以支持肺部健康
除了服用补充剂外，您还可以实施以下生活方式建议来支持肺部健康，包括：
- 避免吸烟和吸电子烟。
- 避免二手烟。
- 减少暴露于空气污染物。
- 如果您生病或周围有人生病，请佩戴口罩。
- 定期锻炼。
- 保持均衡饮食。
- 确保充足的水分。
- 练习深呼吸。
何时寻求医疗保健提供者
如果您出现任何呼吸问题或与肺部疾病相关的症状，请联系您的医疗保健提供者。
需要注意的症状包括：
- 慢性咳嗽
- 呼吸困难
- 慢性黏液分泌
- 喘息
- 咳血
- 慢性胸痛
在美国，食品药品监督管理局（FDA）对膳食补充剂的监管方式与处方药不同。因此，某些补充剂产品可能不包含标签上列出的成分。在选择补充剂时，请寻找经独立测试或由NSF、美国药典（USP）或ConsumerLab.com等组织认证的产品。如需个性化指导，请咨询您的医疗保健提供者、注册营养师（RD或RDN）或药剂师。
总结
大多数支持肺部健康的补充剂通过减少炎症来发挥其益处。然而，需要更多的人体临床研究来评估其安全性。
与您的医疗保健提供者讨论您的呼吸症状，并采取一些健康的生活方式改变以支持您的肺部健康是很重要的。
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