一种数百万人都在每日服用以保持健康的补充剂也可能对抑郁症和大脑健康有益。根据一项新研究，肌酸不仅是健身房用户用来增加肌肉的补品，还天然存在于红肉、牛奶和某些鱼类中。
健身房爱好者通常将肌酸粉作为蛋白奶昔来增强肌肉，但研究表明它还可以改善记忆和减轻疲劳。牛津大学的新研究显示，肌酸可以缓解抑郁症状。
在这项研究中，患有抑郁症的志愿者每天服用5毫克的肌酸药片。研究结果显示，服用肌酸药片的人在抑郁测试中的得分明显低于那些服用安慰剂的人。这项研究发表在《欧洲神经精神药理学杂志》上。
研究结束时，服用肌酸药片的人被诊断为“轻度抑郁”，而未服用肌酸药片的人则表现出更严重的症状。肌酸在帮助细胞利用能量方面起着重要作用，之前的研究发现，抑郁症患者的大脑中肌酸水平较低。
挪威阿格德尔大学营养与公共卫生教授谢尔盖·奥斯托伊奇表示：“肌酸应被视为半必需营养素。将其少量纳入日常饮食可能是一种实用且有益的整体健康策略。”
奥斯托伊奇教授还补充说：“临床试验表明，肌酸补充剂可以减少慢性疲劳综合征（如长期新冠）患者的疲劳感并提高注意力。肌酸通过再生ATP来提供能量，并改善大脑血流，从而减轻一些神经症状。”
2023年的一项综述也发现，服用肌酸可以提高记忆力。加拿大布兰登大学的斯科特·福布斯教授告诉《好健康》杂志：“肌酸补充剂可以将大脑中的肌酸储存量提高多达10%，从而提供更多能量以增强大脑功能和提高记忆力。”
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