当你在地铁里突然觉得耳朵像塞了团湿棉花，或是游泳后耳道里像堵了块东西，闷得慌又掏不出来，这种让人抓狂的耳闷感其实是身体在提醒你“耳朵出问题了”。很多人因为不当护耳才招来耳闷，学会科学应对对保持听力健康特别重要。
三大耳闷常见原因，帮你快速对号入座
1. 耳垢堵了：耳垢没排出去堆成块
耳朵本来有“自洁能力”，但三类人容易堵：爱用棉签掏耳的人——棉签会把耳垢推得更深，反而堆成硬疙瘩；油耳朵的人——耳垢更黏，不容易自己掉出来；耳道天生窄的人——耳垢没地方“走”，慢慢就堵满了。如果去医院冲耳道，医生会用和体温差不多的温水（37-40℃），这样不会刺激耳朵疼。
2. 外耳道发炎：耳朵里的“菌群闹矛盾”
夏天游泳后耳道潮乎乎的，细菌、真菌容易趁机作乱；总掏耳朵还会破坏耳道黏膜的“保护层”（酸性屏障），引发炎症。典型症状是耳闷、扯耳朵会疼，有的还会流脓水。如果需要局部护理，要听医生推荐，但如果鼓膜破了（比如之前耳朵流过脓），就不能用外用液了。
3. 中耳炎：鼻子和耳朵的“管子”堵了
鼻子和耳朵之间有根“小管子”叫咽鼓管，感冒、鼻炎发作时，这根管子的黏膜会肿起来，导致中耳里积水，就会耳闷。小朋友因为咽鼓管更短更平，更容易积水，要早点处理；成年人如果突然一侧耳闷，要警惕分泌性中耳炎，医生用耳镜能看到鼓膜有点灰蒙蒙的，像里面有水。
耳闷了先别急，这几个应急方法先试试
自己能做的简单自检
- 吞咽测试：连续咽5次口水，如果耳闷减轻了，说明咽鼓管可能有点堵，可以试试捏着鼻子轻轻鼓气（每次鼓3秒，重复10次），帮管子通一通；
- 进水处理：洗澡时一侧耳朵进水闷了，立刻用吹风机冷风档吹，离耳朵至少20厘米，慢慢吹干（别用热风烫着）；
- 视觉观察：用手机摄像头照耳道，如果看到深棕色的硬疙瘩，大概率是耳垢堵了；
- 气压调节：坐车或坐飞机时，嚼口香糖、吃点零食，每升高500米就咽咽口水，帮耳朵适应气压变化。
这些情况必须马上去医院
- 突然耳朵剧痛，听声音明显变小；
- 耳闷超过3天还没好；
- 自己处理后开始耳鸣、头晕；
- 小朋友总抓耳朵、哭闹超过6小时；
- 耳道流黄水、脓水之类的异常分泌物。
想远离耳闷，日常护耳要做对
长期防护重点
- 别用硬物掏耳朵！棉签、掏耳勺都不行，越掏越堵；
- 油耳朵的人每半年去医院清理一次耳垢，别自己瞎掏；
- 耳垢硬的话，可以用碳酸氢钠滴耳液泡软（一定要听医生指导）；
- 游泳、洗头时戴硅胶耳塞，防水效果好；
- 感冒时别用力擤鼻涕，不然会把细菌吹进中耳；
- 耳闷超过1周，要去查听力，排除更严重的问题；
- 如果耳垢堵得太厉害，可能需要医生用显微手术清理，比传统冲洗更安全；
- 家里可以备个智能耳镜，偶尔看看耳道情况，有问题早发现。
耳朵结构特别精密，像个“小乐器”，一点小问题都能影响舒服度。出现耳闷时，千万别乱掏、乱用药——记住“耳闷不过三（天），专业处理先”，先试试自己能做的小方法，没用就赶紧找耳鼻喉医生。平时养成科学护耳的习惯，才能让耳朵一直“清清爽爽”，听得清楚又舒服。
