你每天的睡觉和起床时间都不固定吗？如果是这样，这可能会影响你的健康。据一项最新研究发现，不规律的睡眠模式会增加中风、心力衰竭和心脏病发作的风险，即使人们总体上获得了足够的睡眠。
研究人员分析了参与英国生物银行（UK Biobank）研究的72,269名40至79岁人群的数据，这些人均无心脏病史。参与者佩戴活动追踪器记录了七天的睡眠情况，专家随后计算了每个人的睡眠规律性指数（SRI）得分。该得分反映了每天睡觉时间和醒来时间的变化、睡眠持续时间和夜间醒来的次数，得分范围从0（非常不规律）到100（完全规律的睡眠-觉醒模式）。
研究对象被分为三组：不规律睡眠组（SRI得分低于71.6）、中等不规律睡眠组（SRI得分在71.6至87.3之间）和规律睡眠组（SRI得分超过87.3）。在八年的随访期间，研究人员分析了各组中发生中风、心力衰竭和心脏病发作的人数。
这项发表在《流行病学与社区健康杂志》上的研究发现，即使考虑了可能影响结果的因素如咖啡摄入量和运动水平，不规律睡眠者患中风、心力衰竭或心脏病发作的风险比规律睡眠者高26%。而中等不规律睡眠者患这些疾病的风险则高8%。研究还发现，SRI得分是一个连续变量，睡眠模式越不规律，患心脏病和中风的风险越高。
建议18至64岁成年人每晚睡眠时间为7至9小时，65岁以上老年人每晚睡眠时间为7至8小时。研究发现，规律睡眠者中有61%达到了推荐的睡眠时间，而不规律睡眠者中这一比例仅为48%。然而，对于不规律睡眠者来说，即使他们获得了足够的睡眠，其心脏健康风险仍然较高。相比之下，中等不规律睡眠者如果获得充足的睡眠，其风险会有所下降。
研究人员表示：“我们的结果表明，睡眠规律性可能比充足的睡眠时间更能调节重大不良心血管事件的风险。”
英国心脏基金会的高级心脏护士艾米丽·麦格拉思（Emily McGrath）补充说：“目前尚不清楚睡眠如何有益于心脏，但研究表明，睡眠紊乱与一种称为CRP的蛋白质水平升高有关。这是炎症的标志，而炎症过程与心脏和循环系统疾病有关。睡眠还可以通过影响我们的生活方式选择间接影响心脏健康。”
她还提到，研究表明睡眠不足可能会影响影响食欲的激素，增加对甜食的渴望。长期来看，这可能导致体重增加和更高的冠状动脉心脏病风险。尽管需要更多的研究来加强这一发现，但早期结果表明，睡眠与心脏和循环系统健康之间存在重要联系。
英国心脏基金会资助的伯明翰大学研究人员正在调查失眠或睡眠问题是否会导致一种称为房颤（AF）的状况，这可能会增加中风的风险。
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