专家们分享了一种可能增强冬季免疫力的“被遗忘”食品。随着天气变冷，免疫系统面临季节性感冒和流感的考验，增强身体防御力的关键可能就在你家中不远处。
在你的冰箱里，一种常被忽视的主食可能藏着保持健康的秘密。据家庭度假专家Ski Famille表示，你吃什么可以产生很大的影响。
这种意外的免疫增强食品就是你家里可能已经有的——酸奶。酸奶富含益生菌，这些有益细菌支持肠道健康，而肠道健康约占免疫系统的70%。
通过食用富含益生菌的食物如酸奶，不仅可以改善消化，还能增强免疫力。酸奶也是维生素D的良好来源，对增强免疫力尤其重要，尤其是在冬季阳光有限的情况下。缺乏维生素D会削弱你的防御能力，因此酸奶是一种简单的方法，让你在这个季节更健康。
与那些价格昂贵的奇异保健品不同，酸奶既容易获得又经济实惠。无论是希腊酸奶、冰岛酸奶还是传统的普通酸奶，每天添加一份酸奶到你的饮食中，是一种简单但有影响力的方式来保护你的健康。
如何将酸奶纳入日常饮食
- 早餐提升：在一碗普通酸奶上撒上新鲜水果、坚果和一滴蜂蜜，为你的早晨提供营养满满的开始。
- 美味替代：用酸奶作为奶油沙拉酱或蘸料的基础，代替高热量选项，同时增加益生菌。
- 秘密饮品：将酸奶加入你的早晨奶昔中，增加奶油感和免疫支持的营养素。
- 温暖杯中物：将酸奶与肉桂或姜黄等温热香料混合，制成舒缓的免疫增强甜点。
Ski Famille健康与 wellness 专家表示，将酸奶纳入日常饮食是“一种简单、成本效益高的方式来增强免疫力”。他们补充道：“从用低热量的酸奶替代品替换高热量的调味品，到将其加入奶昔中制作营养丰富的早餐，或作为零食搭配坚果和水果享用。这些简单的改变不仅比昂贵的健康补充剂省钱，还支持肠道健康，提供必需的维生素D，帮助你在整个季节保持健康和更强的抵抗力。”
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