想保持大脑敏锐？专家称减少酒精摄入或是关键
许多人都喜欢与朋友共饮葡萄酒或啤酒。但最新研究表明，过量饮酒会损害大脑健康。11月5日发表在《神经病学》期刊上的一项研究发现，每日饮用三杯及以上酒精饮料者可能出现严重脑出血并加速脑损伤。
美国心脏协会大脑健康与中风专家米切尔·埃尔金德博士解释，脑出血性中风是指脑内血管破裂导致血液外渗，从而损伤脑组织。他指出这类中风约占全部中风病例的15%至20%，通常比血栓引发的中风更为严重。
酒精与中风风险
埃尔金德补充说明，约占中风总数80%的缺血性中风是由血栓阻断脑部供血所致，导致氧气和营养物质中断。美国疾病控制与预防中心（CDC）数据显示，约17%的美国成年人存在暴饮行为，6%属于重度饮酒者。2024年，全美12岁以上人群中约2970万人患有酒精使用障碍，表现为因过量饮酒引发健康或心理问题。主导该研究的M·埃迪普·古罗尔博士向美国有线电视新闻网（CNN）透露，每日饮用约三杯酒精饮料者，其脑出血发生时间比低饮酒量者提前约11年。
高血压与大脑健康
埃尔金德表示，美国每年约79.5万人遭受中风，其中10%为出血性中风。他强调任何年龄人群甚至儿童都可能发生脑出血，但风险随年龄增长而上升，尤其在55岁后显著增加。高血压（医学称高血压症）是脑出血最重要的风险因素，埃尔金德指出肥胖、糖尿病和高血压正导致年轻群体中风率持续攀升。
据CNN报道，CDC数据显示近1.199亿美国成年人——约占总人口近半数——患有高血压。高血压常见症状包括头痛、呼吸急促和鼻出血。埃尔金德警告可卡因、甲基苯丙胺、海洛因等违禁药物会引发中风和脑出血，并特别强调：“酒精——尤其是兴奋剂——会升高血压，从而增加各类中风风险，包括出血性中风。”
除中风外，高血压还可能导致慢性肾病、心脏病和动脉疾病。古罗尔博士建议，已出现脑出血或磁共振成像显示出血风险的患者应完全戒酒或严格限量，将饮酒频率控制在每年不超过六次，且单日饮酒量绝不超过一杯。
降低中风风险的方法
埃尔金德博士指出，控制血压是降低中风风险的首要措施，可通过定期监测并结合健康习惯或必要药物实现。他推荐步行等运动帮助降压，建议保持良好姿势、摆动双臂并用鼻呼吸以获得最佳效果。此外，减少盐分摄入并遵循地中海饮食模式有助于维护心脏和血压健康。
该研究针对波士顿马萨诸塞州总医院收治的1600名出血性中风住院成人（中位年龄75岁）展开，多数参与者为白人。CNN报道称，由于数据在中风发生后收集，埃尔金德指出可能存在偏差——重大健康事件后人们可能高估饮酒量。他解释道：“在真正前瞻性设计的研究中，饮酒数据应在出血发生前采集。”
常见问题解答
问：饮酒如何影响大脑健康？
专家表示，过量饮酒会升高血压，增加脑出血和长期脑损伤风险。
问：每日多少饮酒量会提升中风风险？
研究发现，每日饮用三杯及以上酒精饮料者，其脑出血发生时间比轻度饮酒者提前约11年。
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