""当算法越来越擅长执行人类任务时，人类必须更擅长'做人'，"马林科·斯帕希奇(Marinko Spahić)说道，他与妻子塞莱斯特(Céleste)合著了《解锁你的[人工智能]身份》("Unlock your [aɪ]dentity")一书。在这本书中，这对夫妇描述了最重要的未来技能，并解释了如何借助人工智能获得这些技能。在这次与《Men's Health Dad》的采访中，这位有两个孩子的父亲、正念应用Mindzeit的创始人解释了父亲如何从人工智能中受益。
许多男性如今感受到巨大的期望压力：在工作中要成功，在家庭中要积极参与，同时还要保持心理健康。为什么这对许多人来说变得如此困难？
"让我们看一个普通的夜晚。父亲正在给孩子读故事。床头柜上的手机震动了，是工作中的消息，本应该今天回复。他继续读故事，但心思已经不在故事上了。这就是问题所在。不是单一角色超负荷，而是感觉在每个角色中都未能尽责。作为父亲时想着工作，在工作时想着孩子，而留给自己的空间几乎所剩无几。
此外，如今许多男性没有一个明确的参考标准。过去，角色定义更为严格。人们知道对一个男人的期望是什么：养家糊口、坚强、不抱怨。这不一定更好，但方向是明确的。如今，这种单一的脚本已经不存在，这实际上是一种进步。但同时，来自各方的感觉是，必须同时满足越来越多的要求。
关键往往不在于是否有时间，而在于是否真的专注于当下。瓶颈通常不在日历上，而在头脑中。这听起来不太舒服，但实际上是个好消息。正因为如此，我们才能着手解决，重新清晰地认识什么才是真正重要的。这样，我们就能充分利用现有的每一刻。"
你深入研究人工智能。如今人工智能在许多父亲的日常生活中扮演着什么角色？
"比许多人意识到的要大。自2022年底以来，ChatGPT、Claude或Gemini等语言模型以惊人的速度传播，跨越代际，比以往几乎任何数字应用都更快。因此，许多父亲早已自然而然地使用它们，用于给老师发邮件或寻找雨天周末的活动创意。
对大多数人来说，仅此而已。但我感兴趣的问题是，它还能向哪个方向发展。一个典型的场景：晚上大家围坐在桌边，但每个人都盯着一个屏幕。这使得对话变得更短，人们越来越多地生活在彼此旁边而非一起。AI可以延续并加强这一点，如果它只是成为下一个分心物。但它也可以产生相反的效果，例如，帮助人们更清晰地思考，探究自己不满的根源，或更好地理解自己和他人。同样的工具，两种完全不同的方向。关键在于我们如何使用它。"
人工智能能否具体帮助父亲在家庭生活中更有条理、更专注、更投入？
"关键不在于组织或规划，而在于理清自己的思绪。我们常说：'一切始于我们的头脑。'关键在于不要向AI寻求答案，而是让它向你提问。在我们书中的提示工具箱中，我们特意运用了古老的苏格拉底式对话原则：不教导，而是通过提问激发自己的思考。例如：你带着'孩子是否得到足够发展'的问题去问AI，经过AI的几个问题后，你意识到这种驱动力的很大一部分实际上并非来自自己，而是来自自己的父母、岳父母、伴侣，或是与其他孩子的比较。这些都是我们未经审视就接受的标准。认识到这一点会大大减轻压力，因为真正的疑问又有了空间：什么对孩子真正有益，孩子自己真正想要什么？正是这种能力——将自身思维与外界期望区分开来——是精神自主性，这是一种在人工智能时代尤为重要的技能，也可以很好地通过AI来训练。它帮助我们更快地识别哪些要求是真正属于自己的，哪些只是被接受的。这不仅减轻了压力，还增强了专注力。"
在个人发展或能力提升方面，人工智能如何提供支持，例如在沟通、自我管理或心理韧性方面，特别是对于没有时间进行辅导或交流的父亲？
"对于时间不多的父亲来说，价值不在于获取新知识，而在于在事情发生前后能够静下心来反思。一个简单的例子：孩子一周第三次把运动包扔在走廊中间，你因此反应过度。在这样的时刻，AI可以帮助你整理自己的反应。通常，问题并不在于包本身，而是你一整天都在携带的某种东西。一旦认识到这一点，下次你就不会自动做出同样的反应，而是能够区分小事和其背后真正的原因。正是在这点上，往往决定了是小事引发争吵，还是不会。
许多想法在头脑中显得比实际更大、更无法解决。将它们表述出来，而不是在脑海中循环思考数小时，通常就能带来惊人的清晰度。仅这一点就常常减轻了事情的严重性。
这并不能替代真实的关系或个人对话。但它是一个训练场，我可以随时进入，晚上十一点孩子睡着后，无需预约，无需等待。重要的是，它只是一个练习场，而不是人类亲近感的替代品。对于许多从未学会有意识地反思思想和情感的男性来说，这通常是简单的入门方式。"
播客提示：关于当今父亲面临的许多挑战，我们在爸爸播客中也讨论过。
在你看来，当人工智能用于自我优化或情感支持时，最大的风险是什么？它在哪些方面存在局限，特别是因为父母角色依赖于同理心、直觉和真正的亲近感？
"我看到的风险在于，当AI成为情感外包的工具时。它总是可用的，很少提出令人不快的异议，也不会评判。这听起来很舒服，但可能导致某人选择更轻松的方式去找机器，而不是寻求与伴侣或朋友进行更困难但真实的对话。当感到孤独或压力大时，这可能会导致某人进一步脱离真实关系，而不是重新更深入地融入其中。
因此，基本态度至关重要。AI是一种工具，我们必须理解这种工具能做什么，不能做什么。我也不会想到用钻头当锤子。正确使用时，它的优势在于提出正确的问题，并帮助我们更清晰地认识自己的答案。如果我们把它当作人来对待，就会期待它无法提供的东西。
在父母角色中，这一点尤为明显。AI与我的孩子没有共同的历史，它感觉不到房间里的气氛变化，也不会与我共同承担我决定的后果。父母角色依赖于在场、眼神交流、耐心、身体感知、同理心和真正的亲近感。AI可以帮助我们更自觉地感知自己，发展新的视角。但关键是我们不要依赖技术，而是利用它来增强我们的人类能力。不是AI应该变得更富有同理心，而是我们应该。"
你认为未来AI会部分取代传统教练或导师，还是人类经验仍然不可替代？
"不，好的教练、导师和实践经验是AI无法取代的。我将其视为补充，甚至往往是前置步骤。许多永远不会去找教练的人，通过AI才开始关注自我。有些人在这个过程中首次意识到，迈出走向真正人的一步是值得的。有趣的是，AI是否会取代教练，而是有多少人通过它开始行动，最终还是会找到真人。"
最后问一个私人问题：有没有什么方面，AI让你自己成为了更好的父亲？
"我的孩子已经长大了。我儿子在上大学，女儿是青少年，正是我们为她独立生活做准备的阶段。我长期以来一直关注正念和自我反思，这不是由AI引发的。但AI在某些地方提供了我独自无法想到的视角，因为在自己的思维中确实有盲点。作为父亲，这帮助我质疑自己的担忧和恐惧，以免我不知不觉地传递给她们。当我与自己的不安全感和解后，我可以给孩子们一种更真实、更稳固的安全感，而不是把未解决的恐惧潜移默化地传递给她们。这在很多方面让我变得更加平静。"
结论
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