慢性咽喉不适是不少人都遇到过的“难缠小麻烦”——喉咙干、痒、有异物感，拖个几个月不好，就像挥之不去的“小疙瘩”。如果做了肺部和纵隔的检查没发现问题，大概率是咽喉部的慢性炎症在“发出信号”。这种情况常表现为“三多一持续”：喉咙异物感多、干咳发作多、清嗓动作多，而且症状一熬就是三个月以上。
喉咙为什么会“闹脾气”？先看结构和症状
咽部是呼吸道的“大门”，分鼻咽、口咽、喉咽三部分。当咽黏膜长期被炎症刺激时，会出现几个典型表现：
- 突然干咳：没受凉、没感冒，突然就咳起来，晚上躺着的时候更明显；
- 异物感：总觉得喉咙里卡了棉絮或小毛毛，咽口水、吃东西时更突出；
- 口干有痰：早上起来喉咙干得发紧，还会咳点痰，得频繁喝水才缓解；
- 声音哑：教师、销售这类常说话的人，容易出现声音哑、说话费劲儿的情况。
值得注意的是，约35%的人会同时有胃食管反流（比如反酸、烧心），反流的胃酸会反过来刺激喉咙，形成“喉咙-食管”的恶性循环。
这些日常习惯，正在“伤害”你的喉咙
现在慢性咽炎的患病率跟着城市化程度“涨”，主要和这些因素有关：
- 环境刺激：长期接触PM2.5，会让咽黏膜上的纤毛（负责清洁的“小毛刷”）运动变慢，没法把灰尘、细菌扫出去；
- 抽烟喝酒：每天抽20支烟的人，得慢性咽炎的风险是不吸烟者的近3倍；每天喝超过25克酒精（差不多1两白酒）的人，患病率能到57%；
- 用声过度：教师群体患病率高达42.3%，就是长期大喊、说话太多闹的；
- 吃辣太多：越爱吃辣，喉咙的症状越严重，属于“吃多少辣，遭多少罪”；
- 长期戴口罩：最新研究发现，长时间戴口罩可能改变喉咙的小环境，要记得适时摘下来透透气。
慢性咽炎不用“急着吃药”，做好这4点更管用
治慢性咽炎要“循序渐进”，重点在日常护理：
- 基础清洁：每天用温盐水漱口4-6次（盐别放太多，淡一点），能减轻黏膜肿；
- 局部缓解：用含杀菌成分的漱口水，或者含薄荷的含片，缓解喉咙突然的痒、疼；
- 调整环境：家里湿度保持50%-60%（太干会加重干痒），用空气净化器过滤小颗粒；
- 纠正用声：教师这类常说话的人，学正确的发声方法（比如用腹部发力，别扯着嗓子喊），能让78%的人症状缓解。
如果有反流的问题（比如反酸），记得吃完饭后2小时内别躺着，避免胃酸“反流”到喉咙。
不同人群，护喉重点不一样
- 办公族：每工作1小时，做5分钟“咽喉保湿操”——慢慢吞咽口水、轻轻哼两句歌，或者喝一口温水；
- 做饭爱好者：开抽油烟机时要开窗户，让厨房保持“负压”（空气往外排），别让油烟飘到客厅；
- 运动人群：晨练避开雾霾天（早上6-8点PM2.5常超标），选室内瑜伽、跳绳这类运动；
- 手机党：看屏幕时保持15度俯角（别仰着头），避免张着嘴呼吸（张嘴会让喉咙更干）。
出现这些情况，赶紧去医院
如果喉咙问题“变严重”，一定要及时就诊：
- 声音哑超过2周还没好；
- 吞咽越来越费劲（比如吃馒头要泡汤才能咽下去）；
- 脖子摸到硬疙瘩（不疼但越来越大）；
- 咳血或者痰里有血。
医生会帮你区分是不是反流性食管炎、喉癌前病变等问题，必要时会做喉镜检查（不痛，几分钟就能完成）。
慢性咽喉不适虽然“常见”，但也不能“不当回事”。日常少抽烟喝酒、多喝水、用对嗓子，就能避开很多麻烦；如果症状拖了三个月还不好，或者突然加重，一定要早检查——喉咙的“小信号”，藏着健康的“大问题”。
