一项新的警告指出，完全避免晒太阳可能带来严重的健康风险。事实上，专家表示，过度缺乏阳光可能几乎与吸烟一样有害。
这一结论来自一项对近3万名女性进行的长期研究，该研究调查了日照对寿命的影响。研究人员对参与者进行了长达二十年的跟踪，发现根据她们接受日照量的不同，健康结果存在显著差异。
这项由卡罗林斯卡学院科学家进行的研究跟踪了29,518名年龄在25至64岁之间的瑞典女性。作为“瑞典南部黑色素瘤队列研究”的一部分，参与者被监测了约20年。
研究人员询问了女性关于晒太阳的习惯，包括是否主动避免日晒。这些行为随后被分为三类：主动避免、适度暴露和频繁暴露。
研究结果令人震惊。根据发表在《内科学杂志》上的研究，与日照最多的女性相比，避免晒太阳的女性全因死亡风险大约高出两倍。
研究人员还将这一现象与吸烟进行了令人惊讶的对比。避免晒太阳的非吸烟者，其预期寿命与日照最多的吸烟者相似。
首席研究员佩勒·林德奎斯特博士表示，研究结果表明，避免日晒可能“是一种与吸烟程度相当的死亡风险因素”。与定期户外活动的女性相比，不晒太阳的女性预期寿命估计减少了0.6至2.1年。
科学家认为，有几种生物学机制可以解释阳光与健康之间的关联。其中最广为人知的是皮肤暴露于紫外线B射线时会产生维生素D。维生素D在骨骼强度、免疫功能和心血管健康中发挥着重要作用。据英国国家医疗服务体系称，维生素D主要通过阳光照射产生，而非仅靠饮食。
研究人员还认为，阳光可能通过其他方式影响身体。紫外线照射可以触发皮肤释放一氧化氮，这有助于降低血压并支持心脏健康。
研究发现，心血管疾病是避免晒太阳人群死亡率较高的主要原因。不晒太阳的女性更有可能死于心脏病和其他非癌症疾病。
然而，专家强调，这些发现并不意味着人们应该长时间晒太阳。过多的紫外线暴露仍然是黑色素瘤等皮肤癌的已知风险因素。相反，科学家表示，关键在于平衡。适度晒太阳（不晒伤）既可能带来健康益处，又能保护皮肤。
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