拉斯维加斯——根据2022年BRAINWeek会议上一名发言人的观点，为了减缓或推迟阿尔茨海默病和痴呆相关症状的出现，人们应在生命早期就优先培养健康习惯。
“我们如何才能延缓阿尔茨海默病的影响？”哈肯萨克大学医学中心精神病学主任、医学博士加里·斯莫尔在演讲中问道，“这个问题正影响着我们所有人——我们自身的衰老和记忆问题，也包括亲友们的。”
斯莫尔以1997年在法国去世、享年122岁的让娜·卡尔芒为例，并提到在意大利、哥斯达黎加和日本发现的“蓝区”——这些地区有更高比例的老年人活到80多岁和90多岁——来探讨如何尽可能在保持认知能力的情况下健康衰老。
斯莫尔表示，这一切始于非遗传因素，包括在运动、饮食、心理活动和社交互动方面的健康行为。那些“经历过生活”且更有动力做出更好、更健康选择的老年人，往往记忆问题更少、认知功能更佳。
斯莫尔推断，对技术的日益关注和依赖并不必然导致记忆力下降和认知能力降低。尽管在iPad等数字设备的使用上存在明显的代际差异，但斯莫尔引用了一些在线游戏，这些游戏可以在数周的重复训练中让70岁的大脑表现得像20岁一样。
斯莫尔指出，与学习、视觉化和记忆相关的策略性干预，以及结合身体运动（如固定自行车）的同时性和顺序性练习，可以改善视觉记忆和执行功能。
此外，改善睡眠、建立社交联系以及进行太极拳等专注性运动可以增强免疫反应和认知能力。然而，斯莫尔认为，各种压力缓解技术尤为关键，因为压力水平升高会使阿尔茨海默病的风险增加一倍。
斯莫尔还表示，体重和身体质量指数与记忆力发展存在负相关。健康的饮食习惯很可能提升一个人的态度和自我认知，从而为进一步做出更好的健康决策提供动力。
“如果你知道西兰花比薯条更适合作为配菜，你就会更倾向于选择西兰花，”斯莫尔说。
他继续指出，这些改变的时间点至关重要。一个人应该在中年期——当正常衰老进程开始让位于轻度认知障碍时——就开始行动。为了帮助患者做出积极的生活方式改变，医生应注重教育、创建有趣且易于遵循的方案，并强调结果以鼓励健康行为。
“有益大脑健康的习惯可以立即改善我们的生活质量，并有可能延缓未来痴呆和阿尔茨海默症状的出现，”斯莫尔说。
来源/披露
来源：
Small G. 阻止痴呆症发生的障碍是什么？发表于：BRAINWeek；2022年9月28-30日；拉斯维加斯。
披露：
Small报告与Acadia、Allergan、Avanir、Biogen、Eli Lilly、Handok、Herbalife、Lundbeck、Otsuka、Reckitt Benckiser、Roche和Theravalues有财务关系，并且是Ceremark Pharma LLC的股东和联合创始人。
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