每晚在完全不同的时间上床睡觉可能会显著增加你心脏病发作或中风的风险。对于那些每晚睡眠不足八小时的人来说，风险尤其高。图片来源：Shutterstock
在中年时期每晚在不同时间上床睡觉可能是未来心脏问题的预警信号。奥卢大学的最新研究表明，就寝时间的巨大波动可能会显著增加严重心血管事件的风险，尤其是对于那些每晚睡眠时间少于八小时的人。
该研究发现不规则的就寝时间与主要心脏相关事件发生可能性增加之间存在强烈关联。那些每晚睡眠时间少于八小时且睡眠时间表变化极大的人，与那些作息更规律的人相比，面临的风险大约是后者的两倍。相比之下，不规则的起床时间与心脏问题没有显示出明确的关联。
本研究中的主要心血管事件包括需要专业医疗护理的情况，如心肌梗死或脑梗死。
奥卢大学的博士后研究员劳拉·瑙哈(Laura Nauha)表示："先前的研究已经将不规则的睡眠模式与心脏健康风险联系起来，但这是我们第一次分别考察就寝时间、起床时间和睡眠周期中点的变化——以及它们与主要心脏事件的独立关联。"
追踪睡眠模式与长期健康
研究人员使用活动监测器测量了睡眠持续时间和时间点，这些监测器记录了参与者在床上停留的时间。结果显示，就寝时间的一致性是一个特别重要的因素。
瑙哈表示："我们的发现表明，特别是就寝时间的规律性可能对心脏健康很重要。它反映了日常生活的节奏——以及这些节奏波动的程度。"
长期研究揭示持久影响
该研究追踪了3,231名1966年出生于芬兰北部的人。他们在46岁时的睡眠习惯被追踪记录了一周时间，并使用医疗注册数据监测了他们十多年以上的健康结果。
据瑙哈称，日常习惯在长期塑造心脏健康方面起着重要作用。"保持规律的睡眠时间表是我们大多数人都可以影响的一个因素。"
故事来源：由芬兰奥卢大学提供的材料。注：内容可能经过风格和长度编辑。
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