社交媒体上充斥着改善睡眠、提亮肤色、促进肠道健康的各类健康技巧。最近，一项关于延缓衰老和提升认知功能的建议正引发广泛关注。
在TikTok和Instagram平台上，展示手部及手指练习的视频已获得数百万次观看，用户声称这些动作有助于预防痴呆或阿尔茨海默病。
这些练习包括交替拍手、轻敲、手臂画圈以及将手指指向不同方向等。尽管看起来简单，但评论区中沮丧的网友指出，部分动作的实际难度远超预期。
但无法完成精细的手指运动和手部协调练习是否意味着认知能力注定衰退？这些练习真能如视频标题所宣称的，预防痴呆或阿尔茨海默病吗？赫芬顿邮报就此咨询了神经学家。
神经学家克里斯·温特博士表示：“尽管有少数研究表明，轻度认知障碍的某些方面可能通过此类手部练习得到改善，但我认为这些动作本身并无神奇之处。”
手部练习是锻炼运动技能的一种方式，对维持老年人的认知能力有益。然而，声称特定动作能完全消除罹患痴呆或阿尔茨海默病风险的说法可能言过其实。温特解释道，手部和手指协调作为整体身心活动的一部分固然有益，但关键不在于手势本身，而在于参与过程中的专注与投入。
他补充道：“学习弹钢琴或其他需要高度集中注意力、提升手眼协调能力的活动，同样可能非常有效。我建议人们保持活跃，参与适当挑战性的活动。学习新语言、拿起吉他或二手鼓组、玩匹克球运动都是不错的选择。如果你有能力做到这些，就别刷TikTok了，立刻行动起来。”
大脑功能更依赖于全面挑战身心的运动与心智参与，而非单纯的手势动作。温特还强调，TikTok用户不应将自己无法完成某些手部练习误认为认知衰退的警示信号。若你在交替指向拇指和小指时遇到困难，这并不意味着你“已开始发展痴呆”，正如部分评论者所担忧的那样。
他解释道：“无法完成这些手势可能有多种原因——比如边拍头边揉肚子。虽然严重痴呆患者很可能无法完成此类活动，但协调能力不足并不表明存在痴呆或向此方向进展。拍手能力并非认知衰退的诊断测试。”
专家表示，尽管这些快速协调挑战或许有趣或具刺激性，但大脑健康的最佳保障仍在于基础要素：规律运动、优质睡眠、均衡饮食以及保持心智与社交活跃。运动与心智刺激的具体形式需根据个人能力灵活调整。
温特最后表示：“如果你仅能练习手势动作，那也无妨。”但请记住，保持大脑敏锐的真正“秘诀”并非社交媒体上的练习——而是采取整体性方法，过上健康、专注且积极参与的生活。
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