Z世代似乎总是遇到各种挑战。去年，互联网上有人批评他们看起来像牛奶一样老化（这提醒我们过早注射肉毒杆菌和填充物的风险），而今年最新的TikTok现象则是Z世代成员（即1997年至2012年间出生的人）分享自己开始提前变白发的经历。
如果你在TikTok搜索栏中输入与Z世代白发相关的内容，会发现大量十几岁到二十几岁的年轻人分享自己头皮上开始长出白发的视频。
虽然对于一些人来说，年轻时出现银发可能归因于遗传因素，但专家们对其他更为严重的原因发出了警告。
白发产生的原因是什么？
衰老不可避免，白发象征着智慧和经验，是一种荣耀。尽管近年来许多名人自豪地展示了他们的灰白头发，但在人生中的某个合适时间点出现白发是正常的。
根据2021年发表在《临床和美容皮肤病学杂志》上的研究，头发老化通常受到多种因素的影响，包括“头发周期依赖性变化、性别和种族差异、激素、遗传和与年龄相关的改变”。
科学家推测，随着年龄的增长，我们的头发变白是因为传递给角质形成细胞（构成表皮最外层皮肤细胞）的黑色素减少。由于黑色素赋予眼睛、皮肤和头发颜色，黑色素生成细胞（或细胞）减少导致“头发纤维色素减少”。
“据认为，随着年龄的增长，这些黑色素干细胞失去了自我维持和增殖的能力，无法替代老化的黑色素细胞。因此，没有黑色素细胞合成黑色素，导致头发变白。”该研究写道。
虽然白发出现的时间受多种因素影响，但白种人通常在三十多岁中期开始出现白发，亚洲人在三十多岁晚期，黑人在四十多岁中期。如果白种人在20岁之前、亚洲人在25岁之前、黑人在30岁之前出现白发，则被认为是提前变白。
为什么Z世代会提前变白？
几个月前，综合整体健康教练Catarina Orr-Lee在TikTok上走红，她表示年轻人提前变白发的原因可能是矿物质缺乏。
“如果你深入研究白发的真正成因，实际上是头发中缺乏矿物质，”她解释说，“特别是铁和锰，它们使头发呈现深色。所以，有趣的是，白发实际上可能是特定矿物质缺乏的表现。”
Orr-Lee进一步解释了为什么细胞需要铁和锰来产生能量，指出当头发缺乏这两种矿物质时，锌和钙的含量较高，从而导致白发。
她还指出，头皮上突然出现白发可能是由于创伤事件或系统性冲击引起的，但她认为提前出现白发表明体内某些矿物质失衡，这是由未解决的慢性压力和疲劳引起的。
虽然我们不应该轻信TikTok上的所有内容，但Orr-Lee的说法并非伪科学。事实上，她的许多观点源于生化学家Paul Eck博士的研究，他一生致力于分析头发样本和研究矿物质-营养平衡。
“白发是一个警告信号，因为头发总体上反映了体内矿物质的情况。正是体内的矿物质赋予了头发颜色。例如，头发（尤其是黑发）的颜色来自锰和铁，”Eck在一次采访中解释道。
“锰和铁是细胞产生能量所需的两种矿物质。当人们感到疲惫时，通常意味着他们体内缺乏锰和铁。当这两种矿物质在体内耗尽时，也会在头发中耗尽，头发就会失去颜色，”他继续说道，补充说当身体极度疲劳时，钙和锌会沉积在头发中，导致头发变白。
一线希望
值得庆幸的是，提前变白是可以逆转的！
在接受《新闻周刊》采访时，Orr-Lee解释说，要确定提前变白是否是由于矿物质缺乏，最好的方法是进行头发组织矿物分析（HTMA），测量一个人头发中的矿物质和重金属水平。
“大多数人听到‘补充矿物质’时，认为需要购买货架上的补充剂，但这并不是最佳来源。大多数补充剂含有合成形式或吸收不良的形式，食物是最好的矿物质来源，因为它以天然形式更容易被吸收，”她补充道，随机补充可能会扰乱其他矿物质。
相反，Orr-Lee建议通过食用季节性的、完整的、少加工的食物，烹饪易消化的食物，选择富含营养的食物或从农贸市场和再生农场购物，来增强细胞滋养。其他方法还包括保持水分摄入、在餐食中添加海盐、保持活跃和管理压力。
也许你是Z世代的一员，已经注意到头上开始出现顽固的白发。虽然遗传因素无法改变，但了解身体所需的营养物质并控制生活中的压力，可以帮助减缓这一过程！
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