俄亥俄州博德曼（BOARDMAN, Ohio）（WKBN）——您正在寻找提升大脑功能的方法吗？
南卡罗来纳医科大学（Medical University of South Carolina）4月份的一项研究发现，鱼油可能弊大于利。
鱼油一直被宣传为改善认知功能的简便方法，但该研究发现，对于那些有过重复性头部损伤的人，鱼油可能实际上是个糟糕的选择。
研究表明，鱼油中的一种关键omega-3脂肪酸EPA（二十碳五烯酸）可能实际上会干扰大脑自我修复能力，甚至导致认知能力下降。
那么，如果您想提高认知功能，还有哪些其他选择呢？
One Bite at a Time营养咨询公司的注册营养师贾罗德·博伊尔（Jarrod Boyle）提出了两点建议。
"在One Bite at a Time，我们的方法尽可能简单，"博伊尔说。"针对这种情况，我建议两点：首先是睡眠。充足的睡眠对让身体按需运作至关重要；其次是补水。每天摄入足够的水分……具体需求因人而异，但这样可以保证大脑和全身其他部位得到充足的水分。"
博伊尔表示，对于那些没有重复性头部损伤的人，鱼油不一定是个坏选择——但它不应该成为您唯一的选项。
"我总是有偏见的。我认为食物应该放在首位，"他补充道。"我认为在盲目使用补充剂之前，您应该充分了解餐盘中的食物，因为您可能会在对您无效的补充剂上浪费金钱，这取决于您的目标。"
博伊尔还表示，不要过度复杂化也很重要。
"想想您现在正在做的、真正喜欢的、有助于健康的习惯，并看看如何改进这些习惯，"他说。"也许您在考虑omega-3。想想您目前的摄入量以及对您身体来说的适当量是多少，然后看看差距在哪里，并尝试弥补它。"
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