研究表明，一周中的某一天最适合开始新的饮食或锻炼计划。这可能看起来不太可能，但你选择何时开始做出某些生活方式的选择可能是成功的关键。
开始新的饮食或锻炼计划可能会非常令人畏惧。无论你是否有具体的目标，偏离平常的日常生活都可能很难。
根据专家的说法，选择一个特定的日子开始可能是关键。美国宾夕法尼亚大学的一个研究团队在一项研究后指出，周一是进行这些改变的理想时间。
该研究的合著者杰森·里斯解释了一些背后的心理学原理。他说：“在某些被称为‘时间地标’的日子里，你会对自己有不同看法，变得更加前瞻。”
据Today.com报道，另一位合著者亨格臣·戴补充说，人们会想，“我将成为一个全新的人，不再走失败的老路。”
她说：“这是自我认知的改变。”为了识别这些“时间里程碑”，研究人员进行了三项实验。首先，他们分析了Google Analytics数据，以了解人们搜索饮食和锻炼的时间和频率。其次，他们监测了宾夕法尼亚大学健身房最繁忙的日子。最后，他们分析了一个网站，在那里人们可以签订自我合同来改变行为，如果失败则会受到经济处罚。
这不仅适用于饮食和锻炼，周一也可能是一周中最适合进行其他改变的日子。戴说：“周一将是一个全新的开始。”
辛辛那提心理治疗研究所的心理学家安·凯尼-库克也同意这一观点。她说：“我认为这会给人们带来能量的激增。”
然而，这也可能带来一些问题，因为人们可能会在周末之前就感到疲惫。但安鼓励人们如果在周中放弃，不要等到下一个周一再重新开始。
她说：“改变的关键是在下一餐或第二天早上重新开始。”
虽然没有证据表明有一个“糟糕的日子”来做出改变，但安建议不要在感觉精力不足和意志力低下的时候开始新的事情。
其他被认为适合开始新习惯的日子包括：
- 生日和周年纪念日
- 每月的第一天
- 新季节或新学期
- 新年
尽管这项研究没有考虑人们是否实现了他们的目标，但据Today.com报道，斯克兰顿大学的心理学家约翰·诺克罗斯表示，那些在新年或特殊事件期间做出戒烟决定的人比预期的成功率更高。
如果你对自己的体重感到担忧，可以咨询你的全科医生或访问nhs.uk/better-health/lose-weight获取支持。
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