一项简单但不一定容易的测试可能有助于预测一个人还能活多久，根据对数千名中老年人进行十多年的跟踪研究的运动研究人员表示。
坐立测试需要足够的平衡、肌肉力量和柔韧性，以便能够在不使用手臂、手或膝盖的情况下坐在地板上，然后再无辅助地站起来。这种动作是一种非有氧健身的测定方法，能够揭示可能被忽视的问题，根据周三发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的报告指出。
里约热内卢运动医学诊所的研究团队招募了4,282名年龄在46至75岁之间的成年人，其中大部分为男性。在评估参与者的健康状况后，研究人员向他们展示了这项测试。
使用零到五分的评分系统，如果参与者能够从站立状态直接坐到地板上而不接触任何东西，则得满分。
每次使用身体的一部分（如手、肘或膝盖）来引导或帮助平衡，总分会减去一分。如果参与者显得摇晃不定，还会扣掉半分。在重新站起来的过程中，如果四肢接触到任何东西也会扣分。
十二年后，研究人员对参与者进行了随访。到那时，由于“自然原因”共有665人死亡。
绝大多数得满分的人在随访时仍然活着，而那些失去两分的人中有90%以上仍然活着，相比之下，得分在0到4分之间的人中只有不到一半还活着。
在最初被诊断为心脏病的参与者中，那些在测试中得分较低的人在12年内死亡的可能性更高。
该研究的主要作者、诊所研究与教育主任克劳迪奥·吉尔·阿劳霍博士表示，虽然有氧健身很重要，但肌肉力量、健康的体重指数（BMI）、平衡和柔韧性也是健康衰老的关键因素。人们可以通过改善这些方面的不足来提高测试分数。
尽管这项研究没有直接将满分与长寿联系起来，但阿劳霍说：“这是相当合理的预期。”
这项新发现是长寿领域不断增长的一部分。其他最近的研究包括平衡测试：那些不能单脚站立10秒钟的人在未来10年内死亡的可能性几乎是那些能够完成这一动作的人的两倍。
哥伦比亚大学医学中心行为医学教授基思·迪亚兹表示，这项新测试可以成为医生与患者讨论健康衰老所需条件的起点。
如果某人得分低，“你可能会让他们开始关注灵活性和平衡性训练，”迪亚兹说。“如果患者难以从地板上站起来，这可能是他们整体健康状况的一个警示信号。”
西奈山卫生系统的康复和人类表现部门主席约瑟夫·埃雷拉博士提醒说，对于那些无法成功坐下和站起来的人来说，有许多方法可以改进。
力量训练、平衡训练和提高柔韧性都可以有所帮助。
其他流行的一些测试还包括六分钟步行测试，即看参与者在六分钟内能走多远；以及坐立重复测试，要求参与者在30秒内从椅子上站起来再坐下五次。
“我们应该把这些测试的结果视为拼图的一部分，”他说。
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