阿米尔·汗博士强调了食用一种特定常见坚果的重要性（图源：Getty Images）。一位英国国家医疗服务体系（NHS）医生透露，他几乎每天都会咀嚼这种日常坚果，并敦促他人利用其出色的抗氧化益处。
阿米尔·汗博士是ITV节目如《洛林秀》的常驻嘉宾，他最近在TikTok上分享了他的健康建议。
他称赞核桃道："它们富含维生素E、褪黑激素以及称为多酚的植物化合物，尤其是它们的种皮中含量特别高。"
这些抗氧化剂在应对"自由基"引发的DNA损伤和缓解全身炎症方面效果显著。
《镜报》报道称，自由基是当积累过多时会破坏细胞DNA的有害分子，其来源包括空气污染、吸烟、X射线和不健康饮食等多种因素。
汗博士继续解释道："核桃所含的ω-3脂肪酸含量比其他任何坚果都高。
"核桃中的ω-3被称为α-亚麻酸（ALA），这是你身体需要但无法自行合成的物质——因此必须从饮食中获取。"
这位医生指出，ALA在维持心脏健康、降低血压和支持生长发育方面起着至关重要的作用。
这位NHS医生热情地表示："食用核桃不仅滋养你的身体，还能滋养肠道内的有益细菌。
"这有助于促进肠道健康，也可能帮助降低疾病风险。"
该医生补充道，核桃还富含能保护大脑免受有害炎症侵害的营养物质，同时在岁月流逝中保持敏锐的认知功能。他最后提到另一项健康益处："定期食用核桃已被一致证明可以降低有害胆固醇和甘油三酯水平，这两者都可能导致心脏病。"
支持汗博士建议的是，Healthline引用了一项2021年关于核桃消费影响的研究，显示每天食用30至60克核桃对心脏健康有益。
该网站进一步指出："每天食用核桃是安全的。2017年的一项研究检验了每天食用43克核桃持续八周的效果，发现它带来了积极的健康影响。"
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