辛辛那提讯——飞猪马拉松即将开赛，面对数以千计的参赛跑者，医生们正在分享避免受伤的健康建议。
基督医院骨科外科医生迈克尔·帕尔默博士表示，训练不足或过度训练的跑者都有受伤风险。
WLWT记者跟随当地跑步团体"Race Street Run Club"一起，观察他们为各种飞猪马拉松赛事做准备。
"有些人没有任何训练就去跑马拉松，但要保持健康不受伤，最好的方法可能是保持规律性，每周多次跑步，"Race Street Run Club的跑步领队诺拉·鲍说。
她带领着许多参加各种飞猪马拉松赛事的跑者。
"我实际上参加的是半程马拉松，"跑团成员克里斯·菲金斯说。菲金斯表示，他平时主要进行举重训练，但想要迎接新挑战。他说自己一直在与跑步教练合作准备，并每周多次跑步。
对人群中的一些人来说，这将是他们第一次跑全程马拉松。
"这是我第一次参加马拉松，我非常兴奋，"跑团成员摩根·麦克尔文说。麦克尔文表示，她一直受膝痛困扰，因此她优先考虑休息并使用护膝带跑步。
这也是跑团成员马克·西默斯的第一次马拉松。
"我在加强关节训练，确保脚踝和膝盖能应对挑战，"当我们询问他如何准备时，西默斯说。
他表示，他优先进行针对问题区域的拉伸和锻炼。
"我做一种叫做屈膝提踵的动作，这可以加强脚踝周围的所有肌肉，"西默斯说。这些跑者采取的步骤正是帕尔默希望所有参加飞猪马拉松赛事的人所采取的。
帕尔默说，这是因为他不想看到以下情况：
"扭伤和拉伤、应力性骨折、过度使用损伤、筋膜室综合征、肌腱撕裂、韧带撕裂，"帕尔默说。
帕尔默表示，适当训练不仅能保护你的关节，还能保护你的心血管系统。
他说，如果没有适当训练，对某些人来说，参加这样的大型体育赛事可能会导致严重的健康并发症。
如果跑者发现自己需要医疗帮助，基督医院设有骨科门诊。
该门诊周一至周五上午9点至下午4点开放。
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