随着12月临近，在圣诞庆祝活动正式开始前处理积压的健康事务或许是最佳时机。随着年龄增长，关注自身健康变得尤为重要，保持积极主动尤为关键。
"尽管遗传因素发挥作用，但年龄增长、环境暴露和生活方式选择会显著影响我们的健康状况，"伦敦全科诊所（The London General Practice）的安吉拉·赖医生表示，"先进的筛查技术、专业建议和及时干预能帮助您在60岁甚至90岁时都保持健康主动权。"
以下是进入2026年前应完成的八项健康检查：
1. 疫苗接种
此时节病毒肆虐，及时更新疫苗接种至关重要。英国国家医疗服务体系（NHS）主要提供流感疫苗、新冠加强针、肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗。
"流感疫苗每年提供以预防季节性流感，新冠加强针建议老年人接种以维持免疫力，肺炎球菌疫苗可预防肺炎及相关感染，"赖医生解释道，"此外，英国从60岁起提供带状疱疹疫苗。"
这些疫苗对维持健康至关重要，因为老年人通常对病毒特别易感。"老年人免疫反应较弱，更易因呼吸道感染引发重症和并发症，因此接种尤为重要，"赖医生强调，"疫苗接种还能降低住院风险并预防严重后果。"
2. NHS健康检查
NHS健康检查是一项免费项目，旨在早期发现中风、肾病、心脏病、2型糖尿病和痴呆症的迹象。在英格兰，40至74岁且未确诊上述疾病的人群每五年可接受一次。
"检查包括血压测量、胆固醇和血糖检测、BMI测量，以及关于饮食、运动、吸烟等因素的生活方式讨论，"赖医生解释道，"其重要性在于能早期发现风险因素，从而在严重疾病发展前采取预防措施。"
您还可向当地医疗提供者每年申请血压和胆固醇检测。
3. 乳腺筛查
"英国国家医疗服务体系从50岁至71岁提供乳腺筛查，"赖医生表示，"筛查通常包括乳房X光检查和/或超声波检查，若发现肿块则进行细针抽吸或活检等后续检测。"
若您在53岁前未收到乳腺筛查邀请，请联系当地乳腺筛查服务机构。
4. 骨密度筛查
若您年过50且骨质疏松风险较高，可能符合骨密度扫描（如DEXA扫描）的资格。
"骨密度扫描可测量骨骼强度，"赖医生指出，"女性尤其面临骨质疏松风险（骨骼变薄），因更年期雌激素水平下降导致骨密度快速降低。若女性早于45岁绝经、接受过子宫切除术或因低体重导致早年停经，风险更高。其他风险因素包括长期使用类固醇、甲状腺疾病及骨质疏松家族史。"
5. 肠癌筛查
在英格兰，50至74岁且在全科医生处注册的人群每两年会自动收到结肠癌筛查家庭检测套件（FIT套件）。
"FIT检测（粪便免疫化学检测）旨在发现粪便中的微量血液，您还可选择结肠镜检查——通过带摄像头的细长软管观察肠道下部和直肠，帮助检测息肉和可疑病变，"赖医生表示。若未收到肠癌筛查套件且符合条件，请致电英国国家医疗服务体系免费筛查热线0800 707 6060申请补发。
6. 心脏健康检查
"步入中年及以后，维持心脏健康至关重要，"赖医生强调，"50岁以上女性因雌激素水平下降面临与同龄男性相当的心血管风险。该年龄段男女均需定期进行心血管风险评估和筛查。"
心血管疾病筛查包括胆固醇检测和CT钙化评分。"冠状动脉钙化CT检测是冠心病筛查手段，40岁起可考虑进行，"赖医生说明，"它通过CT扫描检测心脏冠状动脉中的钙沉积。零分或低分表示重大疾病风险极低，高分则提示未来心脏病发作风险较高。"
7. 牙科检查
若您记不清上次看牙医的时间，务必立即预约。
"理想情况下应每6-12个月进行一次检查，或遵牙医建议，"赖医生建议道，"这很重要，因为牙龈疾病和蛀牙风险随年龄增长而上升，口腔健康影响营养摄入和整体健康。牙医还能帮助早期发现口腔癌。"
8. 视力与听力检测
许多眼镜店提供免费听力检测，您可一次性完成两项检查。
"建议每两年检查一次视力（若患糖尿病或青光眼风险则每年一次），每两至三年检查一次听力，或在察觉变化时立即检测，"赖医生提醒，"视力和听力下降可能导致跌倒、社交孤立及认知能力衰退，因此早期干预能显著提升生活质量。"
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