随着12月临近，圣诞节庆祝活动开始前是处理未完成健康事务的理想时机。随着年龄增长，主动健康管理变得愈发重要。
"虽然基因起一定作用，但年龄增长、环境暴露和生活方式选择会显著影响我们的健康状况，"伦敦综合诊所（The London General Practice）全科医生安吉拉·赖表示，"先进的筛查技术、专家建议和及时干预能帮助您保持健康主动性，无论您处于60岁还是90岁。"
2026年即将到来，以下是您日程中应考虑的八项关键健康检查。
1. 疫苗接种
（图片：老年妇女接种疫苗特写，来源：Alamy/PA）
此时节病毒高发，及时更新疫苗接种至关重要。英国国家医疗服务体系（NHS）主要提供流感疫苗、新冠加强针、肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗。
"流感疫苗每年接种以预防季节性流感，新冠加强针建议老年人接种以维持免疫力，肺炎球菌疫苗预防肺炎及相关感染，"赖医生解释道，"此外，英国从60岁起提供带状疱疹疫苗。"
这些疫苗对维持健康至关重要，因为老年人往往对病毒特别易感。
"老年人必须接种，因其免疫反应较弱，更易因呼吸道感染引发重症和并发症，"赖医生强调，"疫苗接种还能降低住院风险并预防严重后果。"
2. NHS健康评估
NHS健康评估是一项免费检查，旨在早期发现中风、肾病、心脏病、2型糖尿病和痴呆症征兆。英格兰地区40至74岁且未确诊上述疾病的人群每五年可享受一次。
"它包括血压检测、胆固醇和血糖测试、BMI测量以及关于饮食、运动、吸烟等因素的生活方式讨论，"赖医生说明，"其重要性在于能早期发现风险因素，从而在严重疾病发生前采取预防措施。"
您也可向当地医疗提供方每年申请血压和胆固醇检测。
3. 乳腺筛查
"NHS为50至71岁女性提供乳腺筛查，"赖医生表示，"筛查通常包括乳房X光造影和/或超声波检查，若发现肿块则进行细针穿刺或活检等后续检测。"
若您在53岁前未收到乳腺筛查邀请，请联系当地乳腺筛查服务机构。
4. 骨密度筛查
若您年过50且存在骨质疏松风险，可能符合骨密度扫描（如双能X线吸收测定法扫描）资格。
"骨密度扫描可测量骨骼强度，"赖医生指出，"女性尤其面临骨质疏松（骨骼变薄）风险，因绝经期雌激素水平下降导致骨密度快速降低。若女性经历早绝经（45岁前）、子宫切除术或因体重过低导致早期停经，风险更高。其他风险因素包括长期使用类固醇、甲状腺疾病及骨质疏松家族史。"
5. 结肠筛查
（图片：50至74岁人群每两年获发结肠筛查家庭检测包，来源：Alamy/PA）
若您在英格兰注册了全科医生，50至74岁期间每两年将自动收到结肠癌筛查家庭检测包（FIT包）。
"FIT检测（粪便免疫化学检测）旨在发现粪便中的微量血液，您也可进行结肠镜检查——通过带摄像头的细长软管观察结肠下部和直肠，有助于发现息肉和可疑病变，"赖医生说明。
若未收到结肠癌筛查包且符合条件，请致电NHS免费筛查热线0800 707 6060申请补发。
6. 心脏健康检查
"进入中年后维护心脏健康至关重要，"赖医生表示，"50岁以上女性因雌激素水平下降面临与同龄男性相当的心血管风险。该年龄段男女均需定期进行心血管风险评估和筛查。"
心血管疾病筛查包括胆固醇检测和冠状动脉钙化CT评分。
"冠状动脉钙化CT扫描是冠心病筛查手段，40岁起可考虑，"赖医生解释，"它通过CT扫描检测心脏冠状动脉中的钙沉积。零分或低分表明重大疾病风险极低，高分则提示未来心脏病发作风险较高。"
7. 牙科检查
（图片：建议每6-12个月进行牙科检查，来源：Alamy/PA）
若记不清上次看牙医时间，务必立即预约。
"理想情况下应每6-12个月检查一次，或遵医嘱，"赖医生建议，"这很重要，因为年龄增长会增加牙龈疾病和龋齿风险，而口腔健康影响营养摄入和整体健康。牙医还能帮助早期发现口腔癌。"
8. 视力与听力测试
许多眼镜店提供免费听力测试，可一次性完成两项检查。
"建议每两年检查一次视力（糖尿病或青光眼高风险者每年一次），每两至三年检查听力，或发现变化时立即检查，"赖医生提醒，"视力和听力下降可能导致跌倒、社交孤立及认知能力衰退，早期干预能提升生活质量。"
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