知识就是力量，尤其是在保护大脑健康方面。阿尔茨海默病影响着约690万美国人，而女性患病率高于男性。但有一个令人鼓舞的消息：通过了解阿尔茨海默病的症状并识别个人风险因素，您今天就可以采取有意义的措施，为未来多年的记忆力提供支持。
阿尔茨海默病究竟是什么
"One Medical的医学总监兼Seek首席女性健康官劳拉·科林医学博士表示："阿尔茨海默病是一种影响我们记忆的神经系统疾病。"当疾病发展时，脑细胞会随着时间的推移逐渐退化并失去联系，这可能会影响短期和长期记忆。
根据The Ohana Hawaii的首席临床官兼医学总监迈克尔·麦格拉思医学博士的说法，虽然痴呆症是影响认知和行为的一系列病症的总称，但阿尔茨海默病是一种特定疾病——也是最常见的痴呆类型，占病例的80%。这种疾病部分是由大脑中tau蛋白和淀粉样蛋白的积聚引起的，这会导致脑细胞随时间死亡。
根据阿尔茨海默病协会的数据，每9位65岁或以上的美国人中就有1人被诊断患有阿尔茨海默病。好消息是？研究人员现在认为，高达40%的痴呆病例可能通过生活方式因素来预防。
您需要了解的阿尔茨海默病症状
及早发现阿尔茨海默病的症状能为您提供最佳的行动机会。阿尔茨海默病最常见的警示信号包括：
- 干扰日常生活的记忆丧失。偶尔的健忘对每个人都会发生，但频繁的记忆失误需要与医生交谈。
- 沟通困难。科林博士将其描述为"重复词语、讲述难以理解的故事以及忘记自己正在谈论什么"。
- 情绪或行为变化。增加的愤怒、易怒或偏执可能是某人正在发展阿尔茨海默病的早期信号。
- 从社交活动中退缩。更愿意独处可能表明发生了变化。
- 熟悉任务的困难。解决问题、方向感或识别周围环境的困难可能是阿尔茨海默病的早期症状。
阿尔茨海默病通常在65岁以上的成年人中发展并随着时间推移而恶化，但早发性阿尔茨海默病可能更早出现。即使是50多岁时出现的健忘或失去时间或地点意识，也值得与医疗保健提供者讨论。
阿尔茨海默病的风险因素
有些风险因素是我们无法控制的，但许多可以通过日常选择来影响。
无法改变的风险因素
- 年龄是您患上阿尔茨海默病几率的最大因素。
- 家族史也起着重要作用——如果父母或兄弟姐妹患有阿尔茨海默病，您的风险会增加约30%。
- 基因是另一个关键因素。APOE基因的变异，尤其是APOE ε4，是最常见的遗传风险因素。不过，拥有该基因并不能保证您会患上这种疾病。
可改变的风险因素
- 心脏健康：对心脏有害的也对大脑有害。约翰霍普金斯大学的一项研究追踪了近16,000名中年人，发现那些在中年时期有血管风险因素（如糖尿病或高血压）的人患痴呆症的几率更高。
- 体重：一项对130万成年人进行的38年研究得出结论，体重指数(BMI)高的人更可能患上阿尔茨海默病。2型糖尿病患者也面临更高的风险。"当大脑中出现胰岛素抵抗时，葡萄糖代谢会受到损害，"Optimum Wellness and Longevity创始人戈里·罗科医学博士解释道。
- 生活习惯：吸烟、酗酒、脑损伤、抑郁和社会孤立也都会产生影响。《柳叶刀》痴呆症预防、干预和护理委员会的一项具有里程碑意义的研究发现，35%的痴呆病例可以通过解决我们一生中与生活方式相关的风险因素来预防。
如何降低您的阿尔茨海默病风险
幸运的是，您可以今天采取措施来帮助保护您的记忆力。以下是我们专家的建议：
- 活动身体。发表在《人类神经科学前沿》上的研究发现，有计划的结构化锻炼——即使每周三天每天步行30分钟——也能减缓认知能力下降。
- 为大脑饮食。富含蔬菜、浆果、鱼类和全谷物的地中海饮食和MIND饮食与更好的大脑健康相关。"对心脏健康的东西也对大脑健康，"认证神经病学家梅雷迪思·博克医学博士说。
- 优先考虑睡眠。优质休息支持记忆巩固和大脑排毒。
- 保持社交和精神活跃。拼图、园艺、学习新技能以及与亲人定期联系，都能长期支持认知健康。
关于阿尔茨海默病症状的要点
如果您注意到自己或亲人有变化，请与医生交谈。两种FDA批准的药物，donanemab（Kisunla）和lecanemab（Leqembi），如果能及早发现，可以帮助减缓疾病的进展。塔夫茨医学中心的布伦特·福雷斯特医学博士建议："与您的医生立即交谈并询问什么可能有帮助非常重要。不要害怕。"
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