保持肾脏健康对于整体健康和幸福感至关重要，尤其在年龄增长的过程中。
我们的肾脏负责过滤体内废物并维持体液平衡，但它们常常被忽视，直到出现问题，这在老年人中尤为常见。就像许多身体机能一样，随着年龄的增长，肾脏功能会自然下降，使得某些疾病更容易发生。
这些问题的挑战在于其通常悄无声息地发展；疾病通常缓慢进展且没有明显症状，容易在晚期才被发现。为了提升关键意识，Kidney Care UK的政策总监Fiona Loud强调了影响老年人的三种常见肾脏问题，并提供了如何保护肾脏健康的实用建议，关注这一常被忽视的老龄化方面。
影响老年人最常见的肾脏相关问题是什么？
1. 慢性肾病（CKD）
根据Kidney Care UK的数据，慢性肾病大约影响英国十分之一的人口。虽然任何年龄段的人都可能患上慢性肾病，但该组织网站指出，60岁以上的成年人更易患此病。
这是由于肾功能确实会随着年龄增长而下降。Loud解释道：“肾脏每分钟都在过滤你的血液，帮助调节血压、支持骨骼健康并帮助制造红细胞——但是像我们所有身体功能一样，肾功能会随着年龄逐渐下降。”
糖尿病和高血压是慢性肾病最常见的原因。
“如果你患有这些疾病中的任何一个，随着时间推移，它们会对肾脏血管造成额外压力，从而对肾功能产生负面影响。”Loud说道。
慢性肾病分为五个阶段，但在早期很难检测到，因为它通常不会引起明显的症状。
“肾病通常被称为安静的疾病，因为在早期阶段症状通常不具体，”Loud指出，“然而，后期常见的症状包括疲劳和呼吸急促，尽管它们也可能是其他疾病的症状。”
其他CKD症状（通常出现在第4-5阶段）包括体重减轻和食欲不振、脚踝、足部或手部肿胀、面部浮肿、尿液带血、夜尿增多、睡眠困难、皮肤瘙痒、肌肉痉挛或无力、恶心和/或头痛。
2. 急性肾损伤
“老年人更容易患慢性和急性肾损伤，”Loud说。“急性肾损伤是指肾功能迅速下降，这种情况可以发生在任何人身上，但在脆弱群体中更为常见，如婴儿、幼儿或65岁以上的人，通常伴随着其他并发症。”
“持续的尿路感染、严重的胃部不适/感染等都可能引发急性肾损伤。”
3. 长期使用某些药物
“长期使用非甾体类抗炎药（NSAIDs），如布洛芬，会对肾脏产生负面影响，”Loud补充道。
根据美国国家肾脏基金会的数据，高剂量的NSAIDs对肾脏有害。该基金会网站指出，肾功能减退、心脏病或高血压患者应避免使用NSAIDs，除非医生特别推荐。
如何随着年龄增长保持肾脏健康快乐
保持水分
保持水分有助于肾脏排出废物，防止形成有害晶体和结石，进而导致肾脏问题。
“保持充足的水分摄入，并注意尿液颜色，”Loud建议。“如果尿液呈淡色，那是好的；如果呈深色，那通常意味着你喝水不足。”
进行年度肾脏检查
“如果你患有糖尿病或已知有高血压，应该每年进行一次肾脏检查，”Loud说。“即使你没有这些问题，如果你担心自己的肾脏健康，也可以去全科医生那里要求检查。”
和医生讨论药物
“除了非甾体类药物外，还有一些抗生素对肾脏不太友好，因此CKD患者应与全科医生确认他们开具的药物是否合适，”Loud说。
均衡饮食并减少盐分摄入
均衡饮食可以帮助将血压和胆固醇保持在健康水平。
“尽量通过多吃蔬菜和其他健康食品来保持健康饮食，这对心血管系统有益，”Loud建议。“如果你照顾好心脏，就是在照顾肾脏。”
“盐会让肾脏工作更加吃力，逐渐增加的压力会导致问题，因此建议低盐饮食。”
定期检查血压
“很多药店和全科诊所都有血压测量仪，所以你可以轻松进去检查血压，”Loud说。
多活动
保持活跃对于维持肾脏健康至关重要，它有助于管理与肾病相关的风险因素，如高血压、高胆固醇和糖尿病。
“定期锻炼还能让身体动起来，改善心血管健康，而这与肾功能密切相关，”Loud说。
尝试Kidney Care UK的在线健康检查工具
“人们可以查看一些风险因素，并在我们的在线肾脏健康检查工具上获得更多建议，”Loud说。“根据健康检查结果，可能会建议你去找全科医生谈谈这个问题。”
(全文结束)
