一位专家警告称，夜间做错一件事可能会增加患痴呆症的风险。
被称为“Dr Bing”的陈百兵医生表示，他晚上从不做三件事，并会建议任何希望获得健康睡眠的患者遵循这些做法。其中之一涉及一种如果使用不当可能弊大于利的设备——白噪音机。
他说：“我不会把白噪音机开得很大声。不是所有人都用白噪音机，但如果你用的话，我能理解。我自己也用一台。你可能是想屏蔽交通噪音、伴侣的打鼾声或者狗凌晨两点舔爪子的声音。”
他补充道：“但是，如果声音太大，长期下来可能会导致听力损伤。正如我在之前的视频中提到的，听力损失是晚年痴呆症的最大风险因素之一。” 夜间听白噪音通常被认为是安全的，并且确实可以帮助睡眠，但没有确凿证据表明它会导致痴呆。
然而，一些研究表明，长期暴露于噪声污染（包括过大的白噪音）可能与更高的痴呆风险有关。此前曾针对耳机发出类似警告的Dr Bing建议将任何噪音设备设置为不超过50分贝。他还建议将其放置在离床足够远的地方，以避免长时间接触持续的噪音。
一项研究发现，儿童接触白噪音时，“至少保持30厘米的距离”是理想的。该研究还指出，需要更多研究来全面了解早期噪音暴露与听力损失之间的关联。
听力损失可能导致社交孤立和认知能力下降，而这两者都是痴呆症的已知风险因素。必须强调的是，听力损失本身并非由痴呆症直接引起，但可能增加患病风险。根据阿尔茨海默病协会的说法，中年阶段（40至65岁）出现听力问题的人患痴呆症的风险更高。听力问题也可能是痴呆症的早期症状之一。
发言人补充说：“很多人随着年龄增长开始失去听力，尽管他们起初可能并未察觉。为了降低痴呆症风险，定期检查听力非常重要。有证据表明，使用助听器可能有助于减少某些方面的认知衰退。”
研究发现，白噪音帮助了一些新生儿更快入睡（图片来源：Catherine Delahaye/Getty）
什么是白噪音？它能帮助我更好地入睡吗？
睡眠基金会将白噪音描述为“宽带噪声”，包含人耳可检测到的所有不同频率的声音混合。人们常将未调频的收音机或电视的静电声以及风扇的嗡嗡声视为白噪音。
研究试图探明白噪音是否真的比平常更能帮助人们更快入睡，结果喜忧参半。一些研究发现，听白噪音帮助了一些新生儿更快入睡，也帮助了一些生活在纽约市高噪音区域的成年人更快入睡并在床上睡得更久。
但在其他情况下，这种噪音反而干扰了一些人的入睡。这或许证明，白噪音的效果可能因个人偏好和环境而异。
成年人可能有不同的反应——有些人可能会因为添加白噪音而导致睡眠质量下降（图片来源：Getty）
尽管暴露于过多噪音（如非常响亮的白噪音）可能会引发一些健康问题，但没有确凿证据表明适度使用白噪音助眠会导致痴呆。然而，正如提到的那样，长期慢性噪音可能会在未来导致听力损失。研究表明，痴呆与听力损失之间存在强烈关联，未经治疗的听力损失可能增加患痴呆症的风险。
如何使用白噪音助眠？
您可以从亚马逊等地方购买独立的白噪音机。不过，使用智能手机应用程序可能更具成本效益，在苹果App Store或谷歌Play商店中有许多选择。YouTube上也有播放数小时的白噪音视频。人们可能想尝试不同颜色的噪音——例如粉红噪音、棕色噪音或绿色噪音。
如果我有睡眠困难，可以得到什么帮助？
睡眠问题是常见的，我们难以入睡的原因可能会随着生活变化而改变。例如，疾病、工作或生孩子可能是可能的原因。几个无眠之夜通常无需担心，但如果缺乏睡眠开始影响您的日常生活，则需要重视。
英国国家医疗服务体系（NHS）提供了一些家庭疗法来改善睡眠质量，并提供在线自我评估工具。如果问题影响到您的日常生活或让您感到痛苦，请拨打NHS 111或咨询您的全科医生。
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