乔内尔·阿莱西亚（JONEL ALECCIA），美联社健康撰稿人
无论是使用每周注射剂还是每日药片，越来越多的美国人正转向抗肥胖药物来减肥和改善健康。
根据健康研究机构凯撒家庭基金会（KFF）的最新调查，约每8名美国成年人中就有1人表示正在服用GLP-1药物。
诺和诺德公司表示，仅自今年1月以来，其新型Wegovy药片就已开出超过60万张处方。医疗数据公司Truveta的初步分析显示，超过三分之一的使用者是首次使用这类药物。
但专家警告，药物本身并非答案。要获得GLP-1类药物的最大益处，还需要生活方式的改变——健康饮食、运动、充足睡眠和压力管理。
“人们对GLP-1药物最大的误解是以为处方本身就是治疗，”威尔康奈尔医学院肥胖医学专家、减肥治疗公司FlyteHealth联合创始人凯瑟琳·桑德斯（Katherine Saunders）博士说。
GLP-1药物本身就能促进体重减轻和健康收益，但一项对近36项研究的近期综述发现，当药物与生活方式改变相结合时，效果更大且更持久。
以下是专家建议关于GLP-1药物和健康习惯应了解的内容：
不仅仅是体重问题
肥胖是慢性疾病的主要驱动因素，包括心脏病和糖尿病等疾病。但哈佛医学院内分泌学家和肥胖专家乔迪·杜谢（Jody Dushay）博士表示，重点应放在整体健康上，而不仅仅是秤上的数字。
“健康在于你吃什么、你运动多少、你的血糖、血压和胆固醇水平，”她说，“所有这些都非常重要。”
GLP-1药物通过靶向肠道和大脑中的激素来发挥作用，减缓消化并影响食欲和饱腹感。这种效果“让竞争环境更公平，”桑德斯说，使人们更容易养成少吃多动的健康习惯。
“社交媒体和广告有时会给人留下这些药物是快速解决方案的印象，但肥胖是一种复杂的、慢性的、进行性疾病，需要持续的医疗管理，”她补充道。
研究表明了什么？
像Wegovy和Zepbound这类抗肥胖药物的临床试验都包含了结构化的生活方式计划，并与药物一同使用，这是每张新处方都建议的。这不仅带来显著的体重减轻，还改善了健康指标。
今年2月一项针对超过9.8万名美国退伍军人的研究发现，使用GLP-1药物并坚持6到8种健康习惯的人，其发生中风、心脏病发作等严重心血管事件的风险比不使用药物且只坚持3种或更少习惯的人低43%。
“生活方式习惯可以显著放大现代药物的益处，”该研究的主要作者、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养学系主任弗兰克·胡（Frank Hu）博士指出。
哪些改变最重要？
为了最大化GLP-1药物的益处并减少恶心、呕吐、便秘和肌肉流失等潜在副作用，杜谢和其他专家提供了具体建议。
每餐摄入20至30克蛋白质以维持肌肉，包括鱼、禽肉、酸奶和豆类。多吃纤维，多喝水——每天多达8到12杯。如果出现胃灼热或恶心，避免油炸和辛辣食物，饭后不要立即躺下。
每周进行150分钟有氧运动，理想情况下每天约一小时。每周进行两到三次30分钟的力量训练，如举重或使用阻力带。
保证充足睡眠——健康成年人每天7至9小时。采取措施减少心理和情绪压力。
最后，定期与医疗保健提供者沟通进展。专家指出，GLP-1药物可能产生罕见但严重的副作用。
“确实需要有人追踪：你的体重下降速度是多少？你有什么副作用？而不是每个月只给你寄一张处方，”杜谢说。
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