炎症与心脏健康的关联
马萨诸塞州总医院和布里格姆妇女医院研究人员8月发表的一项新研究发现，许多中风和心脏病发作风险的女性，在传统筛查过程中从未被标记，但可能具有高水平的炎症标志物hsCRP。这有助于解释为什么一些没有传统风险因素的女性会发生心脏病和中风，并为医生和患者提供了更清晰的预警信号。
这些女性在研究中被标记为"无SMuRF但有炎症"。这不是指可爱的蓝色卡通生物，而是指那些没有"标准可修改风险因素"的女性。这些通常增加心脏病发作或中风几率的风险因素包括高血压、高胆固醇和糖尿病。在预防心脏病学领域，帮助无SMuRF女性一直是一个"难以捉摸的目标"，直到这项突破性研究。
研究人员Paul Ridker医学博士指出："我们的数据清楚表明，表面上健康的有炎症女性面临重大的终身风险。我们应该在她们40多岁时就识别出这些女性，那时她们可以开始预防性护理，而不是等到70多岁时疾病已经形成，那时往往为时已晚。"
炎症究竟是什么？
你可能经常听到这个术语，但它似乎是一个模糊的概念，没有任何明确的具体信息来帮助了解它从何处或如何开始。2024年的一项研究发现，34%的美国成年人体内存在炎症，社会经济地位较低和少数族裔人群受影响更为普遍。
"炎症是对伤害或感染等有害刺激的复杂反应过程，"加利福尼亚州拉古纳山纪念医疗中心结构心脏项目医学主任、董事会认证介入心脏病专家Cheng-Han Chen医学博士解释道。"它是身体愈合过程的重要组成部分，通常在幕后发挥作用。例如，你在感染期间发烧。"
"然而，如果炎症过程变成慢性的，可能会对身体的不同部位造成有害影响，"他继续说道。"例如，有许多自身免疫性疾病是由于身体自然炎症系统的异常功能而引起的。"
他补充说，你可能在没有症状的情况下炎症血液标志物升高，而对于那些确实有症状的人来说，很难确定这些症状是由炎症引起的。
女性需要了解的炎症症状
及早发现并治疗炎症是降低严重心脏问题风险的关键。Chen博士和巴尔的摩马里兰大学医学中心的心脏病专家Lisa Forbess医学博士指出，应警惕以下炎症症状：
- 关节僵硬、肌肉酸痛或疼痛
- 发热或夜间盗汗
- 皮疹、发红、水泡或皮肤变化
- 疲劳
- 胃肠道问题，如持续恶心、呕吐、腹泻或腹痛
- 体重增加或减少
如果你注意到炎症症状，医生可能会要求进行hsCRP和ESR测试，Chen博士表示这些测试提供了炎症程度的"一些信息"。Collaborating Docs创始人兼CEO、董事会认证家庭医学医师Annie DePasquale医学博士补充说，可能还会进行其他测试，包括ApoB和Lp(a)测试以"帮助量化与炎症相互作用的颗粒"，以及冠状动脉钙(CAC)扫描，这是一种"快速可视化斑块负担并在中年和老年人中精确定位风险的方法"。
"慢性低度炎症持续数年会引发问题。" — Annie DePasquale医学博士
一旦发现炎症，医生就可以应对心脏病发作和中风的增加风险。DePasquale博士解释道："慢性低度炎症持续数年会引发问题。在心脏和血管中，它会刺激动脉内壁，加速斑块生长并使斑块更容易破裂，从而引发心脏病发作和中风，即使你其他方面感觉良好。"
如何减轻炎症：6个简单提示
如果你的医生确认你有炎症，你需要做出一些明智的生活方式改变，以长期保护你的心脏健康。不出所料：饮食和锻炼是减轻慢性炎症的关键，根据新研究，也可以降低心脏病发作和中风的风险。以下是专家建议的有效方法：
纠正营养缺乏
EntirelyNourished.com心脏病营养师Michelle Routhenstein表示，营养缺乏"显著增加"炎症标志物。她建议："目标是摄入充足但不过量的关键营养素，如钙、B族维生素、叶酸、维生素C、瘦肉蛋白、纤维和心脏健康脂肪，主要通过食物，以帮助对抗炎症并为心脏和身体提供所需营养。"
考虑地中海饮食
DePasquale博士建议采用地中海式饮食，包括"色彩丰富的植物、豆类、坚果、橄榄油、鱼类、充足的蛋白质和纤维（每天25至30克），以及限制超加工食品、精制糖和反式脂肪。"
坚持规律运动
"每周进行150至300分钟的中等强度有氧运动，外加两天或更多的抗阻训练"，DePasquale博士指出，"这有助于减轻炎症并降低心脏问题的风险。"
保证充足睡眠
"每晚目标是7到9小时的睡眠，治疗睡眠呼吸暂停（如果你有的话），并练习压力缓解方法，如认知行为疗法、呼吸练习、瑜伽和在大自然中度过时光，"DePasquale博士强调。
坚持定期牙科检查
令人惊讶的是，保持良好的口腔护理可以缓解炎症症状并保护心脏健康。DePasquale博士解释说："每天刷牙和使用牙线，并坚持定期牙科清洁——牙龈疾病会加剧全身性炎症。"
管理风险因素
尽可能避免饮酒、吸烟和电子烟，这些都会增加炎症。如果你有健康状况或慢性炎症疾病，请与医生合作成功管理。DePasquale博士补充道："控制高血压、血糖和血脂，并在必要时考虑他汀类药物或其他疗法。"
关于炎症症状的关键点
这项新研究最有意义的部分是什么？它让你能够在这些变化能产生最大影响的早期阶段掌握心脏健康。通过警惕这些炎症症状并采取心脏健康措施，你可以保护你的心脏多年，避免等到疾病晚期才进行干预的被动局面。
【全文结束】
