巴黎消息：一项最新发布的研究指出，每天步行7000步的人，其罹患多种严重健康问题的风险显著降低。这是迄今为止对步行与健康关系的最大规模综述研究，于周四发布。
目前最广为流传的每日步数目标是10000步，但据称这一数字最初源自20世纪60年代日本一款计步器的营销活动。为了寻找更科学的步数目标，一个国际研究团队对57项过往研究进行了系统分析，这些研究涵盖了16万人的数据。
发表在《柳叶刀·公共卫生》（Lancet Public Health）期刊上的研究结果显示，与每天仅走2000步相比，每天步行7000步几乎使早逝风险减半。此外，该研究还首次探讨了步数与此前较少关注的健康问题之间的关系。
研究发现，每天步行7000步与痴呆风险下降38%、抑郁风险下降22%、糖尿病风险下降14%相关。此外，还观察到癌症和跌倒的发生率也有所降低，尽管研究人员指出这方面的证据尚不充分。
该研究的合著者、剑桥大学医学研究员帕迪·邓普西（Paddy Dempsey）告诉法新社（AFP）：“你不需要每天达到10000步才能获得显著的健康益处。”他指出：“最大的健康收益出现在7000步之前，之后益处趋于平稳。”
尽管步行速度因人而异，但每天7000步大约相当于全天累计步行一小时。邓普西强调，那些已经能够完成10000步或更多的人应继续坚持。
但他也鼓励那些觉得7000步难以实现的人不要气馁：“如果你目前每天只走2000到3000步，那就试着每天多走1000步。这只需要一天中抽出10到15分钟进行轻度步行即可。”
未参与该研究的朴茨茅斯大学研究员安德鲁·斯科特（Andrew Scott）表示：“这项研究表明，总体而言，运动量越多越好。”他还补充说：“人们不应过于纠结于具体数字，尤其是在某些活动受限的日子。”
世界卫生组织（WHO）建议，成年人每周至少进行150分钟中等至剧烈强度的体力活动。根据世卫组织数据，全球近三分之一的人口未达到这一标准。
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