悉尼：一项最新研究表明，像与朋友聊天、在大自然中度过时光以及参与智力刺激活动这样的简单日常行为可以对心理健康产生显著的积极影响。
该研究涉及西澳大利亚的600多名成年人，结果显示，每天进行社交对话的人在常用的心理健康量表上的得分比很少社交的人高出10分，据新华社报道。
每天接触自然环境与心理健康水平提高5分相关。科廷大学的研究人员还发现，定期社交互动、体育锻炼、精神实践和善行也有助于更好的心理健康。
该研究发表在《社会科学与医学-心理健康》杂志上，强调了简单且低成本的习惯在支持心理健康方面的有效性。科廷大学公共卫生学院的主要研究者克里斯蒂娜·波拉德教授指出：“这些并不是昂贵的项目或临床干预措施——它们已经是许多人生活的一部分，并且可以通过公共卫生宣传轻松鼓励。”
波拉德说：“定期与他人联系，即使是每天的简短聊天，也能对人们的感觉产生可测量的影响。同样，花时间在户外或做一些需要思考和集中注意力的事情，比如填字游戏、阅读或学习一门新语言，都能提供重要的心理重置。”
研究考察了15种不同的行为，发现随着这些活动的频繁参与，心理健康水平稳步提高。
对推广这些行为的宣传活动的认识非常广泛，86%的参与者表示认得这个活动，绝大多数人同意心理健康应得到与身体健康同样的关注。
波拉德教授认为，这些发现强化了对社区层面心理健康计划持续支持和资助的需求，而不仅仅是提高意识。
“这项研究证实，当人们被支持并鼓励参与心理健康行为时，整个社区都能感受到好处，”波拉德教授说。
“这是关于预防，而不仅仅是治疗——帮助人们在达到危机点之前保持心理健康。”她补充道。
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